Витамины - польза для здоровья
Обычно все витамины мы получаем вместе с продуктами из нашего рациона. Наш организм может вырабатывать витамины D и К.
Для чего нужны витамины
В результате длительного недостаточного приема витаминов и минералов возникает их дефицит. У каждого человека может возникнуть дефицит того или иного витамина, из-за чего появляются проблемы со здоровьем. Это сказывается на качестве жизни.
Лучший способ получать достаточное количество витаминов — сбалансированное питание. Однако, для оптимальной работы всех органов этого может быть недостаточно.
Вот почему специалисты рекомендуют потреблять натуральные витамины и биодобавки. Популярный сайт по реализации натуральных витаминов Айхерб (iHerb.com).
Согласно сообщениям диетологов многие люди потребляют калорий больше чем необходимо, в то же самое время, не принимая нужное количество витаминов и минералов.
Если вам за 50 лет, то обязательно принимайте витамин В12 в кристаллической форме.
Женщинам детородного возраста, которые могут забеременеть или находятся на первом триместре беременности необходимо ежедневно потреблять достаточное количество синтетической фолиевой кислоты (из обогащенных продуктов или добавок).
Если вы принимаете разбавители крови, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки витамина Е или витамина К.
Витамины делят на жирорастворимые и водорастворимые.
Жирорастворимые: А (ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота) и D (кальциферол). Накапливаются в жировой ткани организма.
Будьте очень осторожны при приеме большого количества жирорастворимых витаминных добавок. К ним относятся витамины A, D, E и K. Они накапливаются в жировых клетках и могут вызывать вредное воздействие.
Водорастворимые: В3 (ниацин), В6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин), витамин С, фолиевая кислота. Они не хранятся в организме. Любые оставшиеся водорастворимые витамины покидают организм через мочу.
Хотя организм сохраняет небольшой запас этих витаминов, их нужно регулярно принимать, чтобы предотвратить дефицит в организме.
Витамин B12 является единственным водорастворимым витамином, который может храниться в печени в течение многих лет.
