Кальций
Кальций — это минерал, который необходим организму для выполнения множества функций.
Около 99% кальция в организме хранится в костях и зубах, поддерживая их структуру и твердость.
Оставшийся 1% находится в крови, мышцах и других тканях.
Кальций — его функции и применение
Функции кальция включают:
- формирование и поддержка костей и зубов
- свертывание крови
- передачу нервных импульсов между мозгом и частями тела
- помощь кровеносным сосудам перемещать кровь по всему телу, регулирование сердечного ритма
- высвобождение гормонов и ферментов, влияющих на многие функции организма.
Влияние кальция на здоровье
Прием добавок кальция и витамина D снижает риск перелома костей и риск падения у ослабленных пожилых людей.
Некоторые исследования показывают, что получение достаточного количества кальция может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Рекомендованное потребление кальция уменьшает риск развития высокого кровяного давления (гипертонии).
Для женщин, которые получают менее 900 мг кальция в день, прием добавок кальция во время беременности (1000 мг в день или более) снижает риск преэклампсии.
Большинство камней в почках богаты оксалатом кальция. Некоторые исследования показали, что более высокое потребление кальция из пищевых добавок связано с повышенным риском образования камней в почках, особенно среди пожилых людей.
Кальций из пищевых продуктов не вызывает образования камней в почках.
Организм получает необходимый кальций двумя способами. Один из них — употребление продуктов с кальцием или добавок, содержащих кальций. Другой — его извлечение из запасов кальция в организме, в первую очередь из костей.
Кальций также можно принимать в качестве добавки. Если вы выберете добавку, лучше всего приобрести ту, которая включает в себя некоторое количество витамина D.
Исследования показывают, что добавки, содержащие только кальций, не защищают от переломов. На самом деле они могут увеличить риск переломов.