Польза здорового питания
Здоровое питание обеспечивает наш организм энергией и питательными веществами, такими как белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и воду.
Что включить в рацион здорового питания
Обязательно включайте в свой рацион фрукты, овощи и зерновые. По возможности избегайте перекусывать на ходу. Знакомьтесь с новыми продуктами и сочетанием разных блюд.
Старайтесь придерживаться 4-5 разового питания. Желательно включать в каждый прием пищи фрукты и овощи.
Подавайте к столу постное мясо и другие источники белка, такие как рыбу, яйца, бобы и орехи.
Выбирайте цельнозерновой хлеб или хлопья, чтобы в рационе было достаточное количество клетчатки.
Что в питании исключить и что ограничить
Ограничьте потребление животного жира и транс-жиров, насколько возможно исключая из рациона жаренные блюда. Молочные продукты также должны быть с меньшей жирностью.
Не злоупотребляйте фаст-фудами, сладостями, солью, алкоголем. Пейте больше обычной воды, нежирного молока (если вам не противопоказано). Максимально ограничьте сладкие газированные напитки.
Не переедайте, ваши порции должны быть соответствующими вашим потребностям. Учите этому своих детей: «Это вкусно, но я уже сыт, мне достаточно, оставим на следующий раз».
Польза здорового питания
Правильное питание — один из лучших способов предотвратить или отсрочить проблемы со здоровьем. Хорошее питание и достаточная физическая активность могут снизить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет, ожирение и многие другие.
