Магний и кофе совместимость

Такие минералы, как магний, играют важную роль в организме человека. Для оптимального здоровья вам нужно его относительно небольшое количество — менее половины грамма в день.

В организме человека содержится примерно 25 граммов магния, основная часть которого находится в скелете. Большая часть оставшегося магния содержится в мышцах и других клетках.

Магний необходим для преобразования углеводов и жиров в формы энергии, которые клетки могут использовать. Также он имеет решающее значение для создания новой ДНК и белков.

Структурно магний очень важен для здоровья костей и клеток организма. Он также регулирует функцию мышц и нервов, поскольку влияет на уровень других минералов внутри ваших клеток.

Совместимость кофе и магния

Кофе может повлиять на уровень магния в организме. Когда вы пьете кофе, всасывание магния в кишечнике снижается. Хотя кофе напрямую не выводит магний из вашего тела, пониженное всасывание магния может привести к постепенной его потере организмом. В свою очередь, это может привести к дефициту магния.

Чем больше кофе вы пьете, тем меньше магния может усвоить кишечник. Это становится более важным по мере того, как вы становитесь старше возрастом. Потому, что абсорбция магния с возрастом обычно уменьшается.

Если вы пьете кофе, вы можете не усваивать магний эффективно, что может привести к его дефициту. Это можно предотвратить, потребляя больше магния каждый день. При этом, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки магния.

Каковы признаки дефицита магния

Недостаток магния может снизить прочность ваших костей, а также привести к нарушению других клеточных процессов, требующих магния. Кроме того, низкий уровень магния может снизить количество кальция в организме.

Другие признаки дефицита магния включают:

• Перевозбуждение, беспокойство, проблемы со сном, спутанность сознания.
• Учащенное дыхание, мышечный тремор или спазмы, судороги.
• Нерегулярный сердечный ритм, низкое кровяное давление.
• Плохой рост ногтей, тошноту и рвоту.

Если вы пьете кофе и беспокоитесь о дефиците магния, самое простое лечение — есть больше продуктов, содержащих магний. Бобовые, цельнозерновые, бразильские орехи, соевая мука, патока, зеленые листовые овощи, миндаль, тыква, семена тыквы, черные грецкие орехи и кешью — все это хорошие источники магния.

Узнайте сколько магния в орехах

Вы также можете получить магний из арахиса, овсяной муки, отрубей, бананов и печеного картофеля с кожурой. Добавки магния также можно принимать для коррекции дефицита магния, но вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать магний или любые другие добавки.

Выбрать добавку магния на iHerb

[affegg id=26]