Магний и кофе совместимость

Магний и кофе совместимость

Такие минералы, как магний, играют важную роль в организме человека. Для оптимального здоровья вам нужно его относительно небольшое количество — менее половины грамма в день.

В организме человека содержится примерно 25 граммов магния, основная часть которого находится в скелете. Большая часть оставшегося магния содержится в мышцах и других клетках.

Магний необходим для преобразования углеводов и жиров в формы энергии, которые клетки могут использовать. Также он имеет решающее значение для создания новой ДНК и белков.

Структурно магний очень важен для здоровья костей и клеток организма. Он также регулирует функцию мышц и нервов, поскольку влияет на уровень других минералов внутри ваших клеток.

Совместимость кофе и магния

Кофе может повлиять на уровень магния в организме. Когда вы пьете кофе, всасывание магния в кишечнике снижается. Хотя кофе напрямую не выводит магний из вашего тела, пониженное всасывание магния может привести к постепенной его потере организмом. В свою очередь, это может привести к дефициту магния.

Чем больше кофе вы пьете, тем меньше магния может усвоить кишечник. Это становится более важным по мере того, как вы становитесь старше возрастом. Потому, что абсорбция магния с возрастом обычно уменьшается.

Если вы пьете кофе, вы можете не усваивать магний эффективно, что может привести к его дефициту. Это можно предотвратить, потребляя больше магния каждый день. При этом, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки магния.

Каковы признаки дефицита магния

Недостаток магния может снизить прочность ваших костей, а также привести к нарушению других клеточных процессов, требующих магния. Кроме того, низкий уровень магния может снизить количество кальция в организме.

Другие признаки дефицита магния включают:

  • Перевозбуждение, беспокойство, проблемы со сном, спутанность сознания.
  • Учащенное дыхание, мышечный тремор или спазмы, судороги.
  • Нерегулярный сердечный ритм, низкое кровяное давление.
  • Плохой рост ногтей, тошноту и рвоту.

Если вы пьете кофе и беспокоитесь о дефиците магния, самое простое лечение — есть больше продуктов, содержащих магний. Бобовые, цельнозерновые, бразильские орехи, соевая мука, патока, зеленые листовые овощи, миндаль, тыква, семена тыквы, черные грецкие орехи и кешью — все это хорошие источники магния.

Узнайте сколько магния в орехах

Вы также можете получить магний из арахиса, овсяной муки, отрубей, бананов и печеного картофеля с кожурой. Добавки магния также можно принимать для коррекции дефицита магния, но вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать магний или любые другие добавки.

Выбрать добавку магния на iHerb

Инфо Здоров