Магний необходим каждой клетке организма. Этот минерал играет ключевую роль в функционировании нервной системы и мышц. Он способствует регуляции уровня сахара в крови и артериального давления. Также участвует в производстве энергии и белка, костей и генетического материала.
Магний играет важную роль в здоровье женщин. Рекомендуемая норма магния важна для профилактики остеопороза и во время беременности. Его дефицит может иметь обширный список симптомов.
Симптомы дефицита магния в организме
Общие симптомы включают:
- Мышечные судороги. Подергивания, тремор и мышечные спазмы — это признаки недостатка магния. В худшем случае дефицит может даже вызвать судороги. Ученые полагают, что эти симптомы вызваны большим потоком кальция в нервные клетки, который перевозбуждает или гиперстимулирует мышечные нервы.
- Психические расстройства — еще одно возможное последствие дефицита магния. К ним относятся апатия, которая характеризуется умственным онемением или отсутствием эмоций. Ученые также предполагают, что дефицит магния способен вызывать беспокойство, но прямых доказательств нет.
- Остеопороз является заболеванием, характеризующим слабые кости и повышенный риск костных переломов. На риск остеопороза влияет множество факторов. К ним относятся пожилой возраст, недостаток физических упражнений и плохое потребление витаминов D и K.
- Утомляемость и мышечная слабость. Поскольку утомляемость — неспецифический симптом, ее причину невозможно определить, если она не сопровождается другими симптомами. Конкретным признаком нехватки магния является мышечная слабость, также известная как миастения.
- Высокое артериальное давление. Исследования на животных показывают, что дефицит магния способствует повышению кровяного давления, что является серьезным фактором риска сердечных заболеваний.
- Астма. Недостаток магния иногда наблюдается у пациентов с тяжелой астмой. Кроме того, у людей, страдающих астмой, уровень магния обычно ниже, чем у здоровых людей. Интересно, что людям с тяжелой астмой иногда назначают ингалятор с сульфатом магния. Для того, чтобы помочь человеку расслабиться и расширить его дыхательные пути.
- Аритмия сердца (нерегулярное сердцебиение). Симптомы аритмии в большинстве случаев легкие. Часто аритмия вообще не имеет симптомов. Однако, у некоторых людей это может вызвать учащенное сердцебиение, то есть паузы между ударами сердца. Другие возможные симптомы аритмии включают головокружение, одышку, боль в груди или обморок.[affegg id=26]
Ранние признаки недостатка магния
В статье, опубликованной в ноябре 2011 года в «Американском журнале клинического питания», сообщается, что американские женщины, не употребляющие пищевые добавки, принимают в среднем 234 мг магния в день. Этого недостаточно по сравнению с рекомендуемой диетической дозой от 310 до 320 мг.
Но даже первые симптомы дефицита, такие как тошнота, рвота, потеря аппетита, слабость и утомляемость, не характерны для здоровых людей с низким потреблением магния.
В краткосрочной перспективе организм компенсирует низкое потребление минерала, уменьшая потерю магния через почки и увеличивая его всасывание через кишечник.
Серьезный дефицит магния часто вызван состояниями или лекарствами, которые уменьшают всасывание в кишечнике или увеличивают потерю магния с мочой.
Симптомы тяжелой недостаточности магния
Низкие запасы магния в организме могут вызвать широкий спектр симптомов. Поскольку этот минерал является ключевым питательным веществом для функции мышц, его дефицит может вызвать мышечную слабость или спазмы.
Серьезный дефицит магния также может вызывать нарушение функции нервов с онемением или покалыванием. Низкий уровень магния может повлиять на сердце, вызывая нерегулярный ритм, который можно заметить как учащенное сердцебиение.
Боль в груди может возникать из-за аритмии или спазмов артерий, кровоснабжающих сердце. Также могут возникать судороги или изменения личности, так как острая нехватка магния способна вызвать чрезмерную электрическую активность в мозге.
Бессимптомный дефицит магния
В журнале «Advances in Nutrition» за май 2013 год отмечалось, что 60 процентов американцев потребляют меньше магния, чем рекомендованная суточная норма. Долгосрочное недостаточное потребление магния может постепенно истощать запасы магния.
Но поскольку спад его уровня постепенный, типичные симптомы дефицита могут отсутствовать. Однако даже без симптомов регулярное низкое потребление магния может представлять опасность для здоровья.
В обзорной статье, опубликованной в феврале 2012 года в «Clinical Kidney Journal», сообщается, что низкое потребление магния связан с повышенным риском развития диабета 2 типа, высокого артериального давления, ишемической болезни сердца и метаболического синдрома.
Люди с метаболическим синдромом имеют высокое кровяное давление, избыточную массу тела и высокие уровни сахара в крови. Эти отклонения повышают риск развития диабета, сердечных заболеваний и инсульта.
Обращение за медицинской помощью
Симптомы нехватки магния могут варьироваться от незаметных или отсутствующих до серьезных и опасных для жизни. Любые продолжающиеся проблемы со здоровьем должны быть исследованы врачом.
Симптомы, требующие немедленного внимания, включают:
- Сильные мышечные спазмы или слабость, судороги.
- Головные боли, стойкая тошнота или рвота.
- Изменения личности или галлюцинации.
- Сердечные симптомы, такие как боль в груди, учащенное сердцебиение, головокружение, обморок или одышка.
Низкое содержание магния в организме может иметь серьезные последствия, если его не лечить. Таким образом, при подозрении на дефицит магния рекомендуется пройти медицинское обследование.
