L-лизин является незаменимой аминокислотой, которая не синтезируется самостоятельно в организме. Поэтому человеку необходимо получать Л лизин из пищи или биологических пищевых добавок.
Спортсмены иногда используют его в качестве белковой добавки. Некоторые исследования показывают, что он действительно помогает мышечной ткани восстановиться после стресса.
Важную роль играет способность лизина поддерживать хорошую работу иммунной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, L-лизин участвует в реакции, приводящей к образованию L-карнитина. В свою очередь L-карнитин необходим для усвоения жира и выработки энергии.
Как принимать лизин
Согласно совместному докладу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (ФАО) и Университета Организации Объединенных Наций (УООН), базовый уровень лизина, необходимый для здоровья человека, составляет 30 мг / кг массы тела; или приблизительно 2,1 грамма для человека весом 70 кг.
Солгар L-лизин выпускается 1000 мг таблетки 50 или 100 штук.
Инструкция: способ применения и дозы — взрослым в качестве биологически активной добавки по одной таблетке до двух раз в день.
Л лизин цена: Now Foods 526 — 877 рублей. Солгар L-лизин Цена: 768-979 рублей.
Суточная дозировка препарата – 1248 мг аминокислоты. Таким образом принимают 2 таблетки по 500 мг или одну таблетку по 1000 мг. Указанную дозировку делят на несколько приемов.
Принимают биологическую добавку l-лизина натощак между приемами пищи или по указанию врача.
Лечение герпеса. Во время ремиссии, то есть ослабления симптомов герпеса достаточно принимать 1248 мг препарата ежедневно. При лечении рецидива или обострения герпетической инфекции следует принимать 2000-3000 мг в сутки.
Спортсмены употребляют пищевую биодобавку с аминокислотой из расчета 12 мг/кг веса.
Для повышения эффективности лечения аминокислотой рекомендуется на время приёма исключить из ежедневного рациона шоколад, орехи и семечки.
Прежде чем принимать добавку l-лизина, стоит ознакомиться с его фармакологическим действием.
L-лизин принимает активное участие в процессе выработки всех протеинов или белков организма. Эта аминокислота необходима для сохранения структурообразующих протеинов. Среди них коллаген и эластин, из которых состоят все соединительные ткани, такие как сухожилия, кожа и кости.
Биодбавка L-лизина подходит для вегетарианцев и сыроедов. Она незаменима для тех, у кого часто возникают проблемы с кожей, ногтями и волосами. Недостаток аминокислоты приводит к дефициту гормонов, ферментов и антител.
Л-лизин является прекрасным профилактическим средством против развития остеопороза (содействует усвоению и удержанию в организме кальция), атеросклероза (в сочетании с витамином С значительно снижает возникновение атеросклеротических бляшек).
Он улучшает память, снижает риск респираторных инфекций, повышает выносливость и силу мышц, действует как анаболик (увеличивает мышечную массу), повышает женское либидо и мужскую эрекцию.
L-лизин — показания к применению
Натуральную биологическую добавку Л-лизин назначают при следующих проблемах:
- Заболевания инфекционного, вирусного характера, гепатит.
- Атеросклероз и болезни сердечно-сосудистой системы.
- Повышенная раздражительность, невроз, синдром хронической усталости.
- Заболевания суставов и остеопороз, катаракта.
- При плохом аппетите, истощении, иммунодефиците.
- Ретинопатия, развившейся на фоне диабета.
По инструкции l-lysine можно также принимать при стрессах, интенсивных физических нагрузках, нарушениях репродуктивной, половой функций. После прохождения курса приема аминокислоты налаживается менструальный цикл, уменьшается выраженность мигреней, в целом улучшается самочувствие.
Кроме того, L-лизин часто употребляют в своем питании спортсмены, желающие нарастить мышечную массу.
Меры предосторожности с Л-лизином
Продукты с высоким содержанием аргинина, такие как шоколад, орехи и молочные продукты, могут свести к минимуму эффективность добавок l-lysine, поскольку это снизит его уровень в организме.
Кроме этого, продукты с большим количеством аргинина на самом деле могут усугубить герпес. Вот почему их следует избегать, в тех случаях, если у кого-то есть инфекция простого герпеса.
Одним из побочных действий l-lysine является то, что он может способствовать усвоению большего количества кальция, чем это нужно.
Если вы принимаете кальциевые добавки, то должны знать, что только часть их обычно усваивается организмом. В комплексе с лизином вы можете принимать их больше, чем нужно.
Поговорите с врачом, прежде чем комбинировать эти две биодобавки. Возможно, будет необходимо ограничить прием богатых кальцием продуктов, таких как молокопродукты.
Остеопороз. l-lysine помогает организму усваивать кальций и уменьшает количество кальция, которое теряется в моче. Кальций имеет решающее значение для здоровья костей. Некоторые исследователи считают, что l-lysine может помочь предотвратить потерю костной ткани, связанную с остеопорозом.
Лабораторные исследования показывают, что l-lysine в сочетании с L-аргинином делает клетки костеобразования более активными. Это увеличивает выработку коллагена. Но никакие исследования не доказали, помогает ли лизин предотвратить остеопороз.
Помогает ли лизин при герпесе
Этот препарат очень эффективно применяется для лечения вируса простого герпеса и появления рецидивов герпеса генитального. С его помощью многие избавились от периодических высыпаний, вызванных вирусом герпеса.
Одно исследование показало, что прием этого препарата в начале вспышки герпеса не уменьшает симптомов. Большинство экспертов считают, что l-lysine не улучшает заживление герпеса. Но добавка может уменьшить рецидивы или улучшить симптомы.
L-лизина Эсцинат
Не стоит путать эти два препарата. Эта статья, в первую очередь посвящена биологической пищевой добавке Л-лизин, в основе которой содержится аминокислота. Поэтому о препарате «Л лизина эсцинат» упомянем вкратце.
Это прозрачный, бесцветный раствор для инъекций 1 мг/1 мл. Выпускается l-лизина Эсцинат в ампулах 5 мл. Его фармакологическое действие — противовоспалительное, противоотечное и обезболивающее действие.
Лекарство из l-лизина Эсцината предназначено для повышения тонуса сосудов, оказывает умеренный иммунокорригирующий и гипогликемический эффекты.
Теперь вернемся к натуральному препарату — пищевой биодобавке L-лизина. Где можно купить необходимую аминокислоту высокого качества?
Где заказать добавку L-лизина?
Купить биодобавку Л-лизин можно в капсулах или таблетках на популярном сайте Алиэкспресс. L-лизин от NOW — это аминокислота с фармацевтической степенью очистки.
Подходит для вегетарианцев/веганов. Кошерный продукт. Соответствие стандарту качества GMP. Now Foods, L-Lysine, 1000 мг 50 или 100 таблеток. Принимать по 1 таблетке 1-2 раза в день.
Препарат Solgar (США) содержит аминокислоту в наиболее простой форме (несвязанные пептиды). Благодаря этому она легко всасывается в кровоток. Это натуральная пищевая добавка, не содержащая сахара или крахмала.
Доказано, что приём Л лизина достаточно безопасен. Его можно употреблять без последствий в течение продолжительного времени, так как он нетоксичен и его излишки легко выводятся естественным путем.
Симптомы недостатка в организме
Большинство людей получают достаточно лизина в своем рационе. Хотя спортсменам, пациентам с ожогами и веганам, которые не едят бобов, может потребоваться его больше. При недостатке его в организме можно испытать следующие симптомы:
- Усталость, тошнота, головокружение.
- Потеря аппетита.
- Налитые кровью глаза.
- Медленный рост.
- Малокровие.
- Репродуктивные расстройства.
L-lysine в продуктах питания
Различные виды домашней птицы, включая курицу и индейку, имеют очень высокий уровень этого вещества.
Курица и индейка содержат около 4000 мг лизина на каждые 200 калорий. Продукты богатые лизином:
- Курица и индейка.
- Рыба (тунец, треска, щука).
- Бобовые (включая консервированные).
