Спазм икроножных мышц по ночам является одним из самых распространенных типов судорог ног. Важно выяснить, почему появляется ночная судорога икроножной мышцы. Причины могут быть разными.
От нехватки некоторых витаминов и заканчивая сложными системными заболеваниями. Судорога может продолжаться всего несколько секунд, а в некоторых случаях до 15 минут и дольше.
Внезапный мышечный спазм приводит к ощущению сильной боли и судорог в ногах. Мышцы ног могут дергаться и быть твердыми на ощупь. Обычно судороги нижних конечностей возникают по ночам. Но, иногда они могут появиться в бёдрах и ногах.
Кроме икроножной мышцы судорога может также свести мускулатуру стопы. Существуют факторы риска у определенной категории людей.
У кого чаще всего возникает судорога икроножной мышцы во сне? Чаще всего ночные судороги в мышцах появляются у людей среднего и пожилого возраста. Однако, они бывают и у молодых.
Судороги икр в ночное время могут стать болезненными и нарушают сон, что очень мешает полноценному отдыху. Поэтому необходимо не только выявить причины ночных судорог, но и знать, как их можно предотвратить.
Почему сводит судорогой мышцы
Мы рассмотрим некоторые причины, отчего бывают судороги ночью. Хотя точная причина таких судорог в ногах не известна, чаще всего они связаны с перенапряжением мышц. Среди других причин: обезвоживание и долгое сидение в неудобном положении.
Если у вас уже неоднократно сводило икроножную мышцу во сне следует без промедления обратиться за помощью к врачу неврологу. Частые ночные судороги могут быть следствием различных заболеваний. Итак, почему же возникают судороги икроножных мышц — причины?
Судороги икроножных мышц ночью — причины
Причины вызывающие спазмы мышц довольно разнообразные. Так, к примеру, они могут быть вызваны заболеваниями нервной системы и явиться следствием несбалансированного питания. В частности, постоянного дефицита кальция, магния и калия.
Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, давайте перечислим почему ногу сводит судорогой икроножные мышцы ночью:
- Недостаток микроэлементов в крови. Так как во время сна кровообращение у человека замедляется, то и доставка питательных веществ тоже становится медленнее. Мышцы страдают от нехватки микроэлементов, возникает удвоенная нагрузка, что приводит к судорогам.
- Некоторые заболевания являются побочным эффектом, приводящим к судорогам ног во время сна. Такими заболеваниями являются болезнь Паркинсона и Аддисона, диабет второго типа, болезнь перифирических артерий. Также хронические заболевания, такие как алкоголизм и цирроз печени могут вызвать судорогу.
- Ночная судорога икроножной мышцы чаще беспокоит пожилых людей из-за проблем в кровообращении или принимаемых лекарств, стабилизирующих кровяное давление.
- Судороги икроножных мышц могут быть побочным эффектом серьезных медицинских состояний и осложнений.
- Люди, которые принимают мочегонные препараты, а также страдают от рвоты и диареи. У них может быть дефицит кальция и фосфора в организме. Если ночные судороги ног сказываются на общей мышечной слабости, ведут к прерыванию сна, и создают проблемы днем, обратитесь к врачу.
- Напряженная физическая активность перед сном может также привести к судороге в мышцах ног.
- Может встречаться судорога икроножной мышцы при беременности у беременных женщин.
Как лечить судороги икроножных мышц
Рекомендуется пить от 6 до 8 стаканов воды каждый день. Считается, что обезвоживание является одной из причин ночных судорог икроножных мышц. Обильное питье может помочь, если судороги в мышцах ног связаны с обезвоживанием от мочегонных средств или других причин, например, обильного потоотделения.
Принимайте в пищу разнообразные продукты, богатые калием. Например, бананы, капусту, абрикосы, виноград, кукурузу, помидоры, соленую рыбу и свинину. Дефицит калия в организме может привести к судорогам нижних конечностей.
Что делать, если причиной судорог ног является недостаток калия. В этом случае диета с большим содержанием калия полностью устранит проблему судорог в ногах. Для эффективного восполнения калия в организме рекомендуется принимать качественные пищевые добавки.
Натуральный цитрат калия — незаменимый минерал. Поддерживает водно-солевой баланс и нормальный уровень pH в организме.
Как снять судороги икроножных мышц:
- Старайтесь каждый вечер перед сном в течение нескольких минут пройтись и проехаться на велосипеде или велотренажере. Походите по спальне покачивая ногой, чтобы растянуть икроножную мышцу. Если это не поможет, примите теплый душ или сделайте холодный компресс. Попробуйте сделать массаж мышцы. Хорошо помогает снять боль нижних конечностей массаж на пенном ролике.
- Сократите потребление кофеина и сахара, которые могут влиять на способность организма усваивать витамины.
- Если ночью свело икроножную мышцу можно использовать грелку, чтобы держать ноги в тепле. Или просто накройтесь дополнительным одеялом — это также поможет сократить частоту судорог ног. Но, одеяла не должны давить слишком плотно на ступни и ноги, а позволять спать свободно. При этом желательно, чтобы пальцы ног располагались вверх, а не вниз.
- Как растянуть икроножные мышцы в домашних условиях? Каждый вечер перед сном старайтесь вытягивать ноги? Исходное положение: лёжа на спине, поднимайте ноги и пальцы на ногах вверх к потолку. Затем медленно сгибайте ноги по направлению к икроножным мышцам. Также вы можете тянуть пальцы ног к коленям.
- Попробуйте делать растяжку перед сном, с целью предотвратить судороги мышц. Прислонившись к стене на вытянутых руках не отрывайте пятки от пола на расстоянии около 60 см от стены. Задержитесь в течение одной минуты. Выполняйте упражнение несколько раз, каждый вечер перед сном. Это помогает растянуть мышцы икр.
- Препараты от судорог могут быть полезными в некоторых случаях. Но, только если судороги связаны с конкретной причиной. Например, диуретики — мочегонные средства, которые выводят из организма мочу и уменьшают содержание жидкости в организме, могут вызывать судороги ног. В этом случае от судорог в ногах поможет обильное питьё и прием добавок калия.
- Хинин, обезболивающие таблетки от судорог икроножных мышц, часто прописывают при ночных судорогах ног, но они могут иметь серьезные побочные эффекты. Рекомендуется принимать хинин только из-за потенциально опасных для жизни заболеваний, связанных, например, с низким уровнем тромбоцитов или гемолитического-уремического синдрома. Другие лекарства могут помочь некоторым людям, но только по назначению врача.
