Употребление кофеина может на самом деле усугубить неприятные симптомы менструального цикла женщины. По словам доктора Джозефа Меркола, автора бестселлеров New York Times и основателя Центра оптимального здоровья в Иллинойсе, потребление кофеина связано с повышенным уровнем эстрогена. Это повышает риск развития рака молочной железы и эндометрия. Итак, можно ли пить кофе при месячных?
Mercola считает, что, хотя кофе в большом количестве и представляет определенную опасность для здоровья, напитки с кофеином, такие как газировка и фруктовые соки, наносят гораздо больший вред здоровью женщины.
Исключение или уменьшение потребления кофеина из вашего рациона может быть полезным для вашего здоровья и облегчить дискомфорт во время менструального цикла.
Можно ли пить кофе во время месячных
Питье напитков с кофеином связано с повышенной частотой предменструального синдрома (ПМС). Женщины, которые потребляют большое количество кофеина, испытывают больше симптомов, чем женщины, которые не употребляют кофеин.
Дискомфорт ПМС может включать:
- Судороги, головные боли.
- Болезненность молочных желез.
- Вздутие живота, перепады настроения.
- Боли в спине, усталость и раздражительность.
Все эти симптомы могут стать более выраженными при употреблении кофеина.
Кофе и менструальные спазмы
Кофеин является стимулятором, который повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. В попытке преодолеть усталость от ПМС женщины могут потреблять больше кофеина для повышения энергии. Следовательно, увеличение кофеина приводит к напряжению, беспокойству, проблемам со сном и усиленному истощению.
Предполагается, что кофеин способствует возникновению менструальной боли и спазмам. Причина в том, что он может действовать как сосудосуживающее средство. Слегка сужающий кровоток может привести к боли. Но этот эффект временный и не распространен у привычных потребителей кофеина.
Кроме того, кофеин в основном действует как сосудорасширяющее средство, а значит, улучшает кровоток. Несмотря на то, что воздержание от кофеина является обычной рекомендацией для сокращения менструального дискомфорта, небольшое исследование подтверждает это ограничение.
Исследование, опубликованное в журнале «Женского здоровья» за 2007 год, связывало кофеин с предменструальной тревогой и изменениями настроения, но не с менструальными спазмами.
Интересно, что некоторые безрецептурные препараты для предменструального синдрома и облегчения менструального цикла с несколькими симптомами содержат кофеин для усиления действия основного ингредиента.
Кофеин и другие менструальные симптомы
Кофе, чай, шоколад и некоторые безалкогольные и энергетические напитки содержат кофеин. Считается, что это вещество ухудшает определенные симптомы менструации. Есть мнение, что кофеин ухудшает предменструальные симптомы: беспокойства, бессонницы или раздражительности.
Тем не менее, интересно одно исследование, опубликованное в июльском выпуске «Американского журнала клинического питания» за 2016 год. Было проанализировало потребление кофе более чем 3600 женщинами.
Оно не обнаружило никакой связи между этими диетическими компонентами и симптомами боли в груди, раздражительности и усталости. Это касалось даже женщин, пьющих 4 или более чашек кофе в день.
В то время как кофеин может не способствовать менструальным спазмам у большинства женщин, некоторые люди чувствительны к воздействию кофеина и могут избегать употребления напитков с кофеином.
Кроме того, избыток кофеина может вызывать такие симптомы, как нарушение сна, головные боли, беспокойство и сильное сердцебиение. Если вам нужен совет о том, как предотвратить или справиться с менструальными спазмами, обратитесь к врачу.
Менструальные спазмы иногда являются симптомом более серьезной медицинской проблемы. Поэтому обратитесь к врачу, если боль сильная или дискомфорт мешает вам участвовать в вашей повседневной деятельности.
Повышенная тревожность при месячных
Женщины должны избегать кофеина, особенно во время менструации, потому что это влияет на кровеносные сосуды и увеличивает беспокойство.
Кофеин повышает уровень кортизола, норадреналина и адреналина, которые являются гормонами стресса. Они влияют на повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Когда в организме повышается уровень этих гормонов, иммунная система подавляется из-за уменьшения поступления кислорода в мозг.
Женщины более чувствительны к кофеину, потому что процесс детоксикации организма у женщин занимает больше времени, чем у мужчин. Время, необходимое организму для выведения кофеина, увеличивается еще больше у женщин, которые принимают оральные контрацептивы, и у беременных.
Судороги и болезненность груди
Спазмы являются одним из наиболее распространенных симптомов, которые женщина испытывает до, во время или после менструального цикла. Кофеин способствует судорогам из-за его мочегонного характера.
Он увеличивает выработку мочи и способствует обезвоживанию организма. Кроме того, кофе содержит масла, которые могут вызвать воспаление кишечника и спазмы.
Синдром фиброзно-кистозной молочной железы — это состояние, от которого многие женщины страдают до или во время менструального цикла. Неопухолевые комки в груди, которые заполнены жидкостью, могут вызывать набухание.
Потребление кофеина оказывает значительное влияние на грудь. Ведь во время менструального цикла организм уже удерживает жидкости и соль. Поэтому во время менструации жидкость становится более обильной в комочках груди и может усугубить болезненность.
Укороченные или нерегулярные месячные циклы
Согласно исследованию, проведенному Американским журналом по эпидемиологии, женщины, потребляющие кофеин, чаще укорачивают период менструации. Основанием для этого является то, что кофеин сужает кровеносные сосуды, уменьшая маточный кровоток.
Следовательно, это приводит к уменьшению менструального кровотечения и сокращению цикла. Однако, влияет на изменчивость и нерегулярность месячного цикла женщины.
