Мигрень — это тип головной боли, характеризующийся пульсирующей болью, которая обычно поражает одну часть головы. Некоторые люди, страдающие мигренью, также испытывают проблемы со зрением и тошноту.
Боль в висках может быть болезненной и изнурительной, мешать повседневной деятельности и отношениям. Поэтому чрезвычайно важно понять, что вызывает это явление и как его лечить.
Можно ли предотвратить появление мигрени? Избегайте воздействия триггеров мигрени, которые могут включать стресс, определенные продукты, яркий свет и алкоголь.
Магний и витамин B2 также могут помочь в профилактике мигрени, хотя доказательств этого недостаточно. Перед приемом любых пищевых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Симптомы мигрени
Мигрень может вызвать легкую или сильную боль в висках и головную боль по бокам головы. Эта головная боль может пульсировать в висках и усиливаться при физической активности, например, упражнениях. Кроме того, симптомы могут включать светочувствительность, тошноту, рвоту и чувствительность к звуку.
Вы также можете заметить изменения в зрении, такие как вспышки света или зигзагообразные линии и временную потерю зрения. Симптомы мигрени, включая болезненность висков, обычно длятся от четырех до 72 часов.
Причины мигрени
Боль в висках, вызванная мигренью, возникает при изменении уровня серотонина в головном мозге. В результате кровеносные сосуды набухают или сужаются, вызывая болезненность висков и другие симптомы мигрени.
Многие условия и обстоятельства могут вызывать колебания уровня серотонина в головном мозге, среди них:
- Гормональные изменения.
- Некоторые продукты, такие как шоколад.
- Изменения уровня сахара в крови.
- Стресс, недостаток сна, яркий свет.
- Физические нагрузки и сильные запахи.
Свойства и потенциальные преимущества магния
Магний является важным минералом, который необходим организму для выполнения ряда биохимических процессов. Среди них: синтез ДНК и белка, клеточные сигналы и производство энергии. Он также может играть роль в профилактике и лечении астмы, гипертонии и остеопороза костей.
Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что магний может снизить частоту приступов мигрени и головных болей.
Витамин B2 — это водорастворимый витамин, который играет роль в нескольких физиологических процессах, включая функцию кожи. Medline Plus отмечает, что витамин В2 иногда используют для предотвращения мигрени.
Источники и дозировка магния
Магний содержится в различных продуктах, включая темно-зеленые овощи, орехи, морепродукты и мясо. Он также доступен как пищевая добавка. Чтобы предотвратить мигрень рекомендуется ежедневно принимать от 200 до 600 мг магния.
Что показали клинические исследования, опубликованные в журнала «Magnesium Research» за 2008 год? Магний более эффективен, чем плацебо, в снижении частоты и тяжести мигрени. Авторы приходят к выводу, что это может быть эффективным профилактическим средством.
Прием большого количества магния может вызвать спазмы, диарею и тошноту. Он также может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. С осторожностью принимайте его с дигоксином и тетрациклиновыми антибиотиками.
Читайте также: о совместимости магния и кофе
Medline Plus заявляет, что прием добавок витамина B2 безопасно, хотя большие дозы могут вызвать диарею. Не принимайте более 1,4 мг в день, если вы беременны, и 1,6 мг в день, если вы кормите грудью.
Лечение мигрени
- Для лечения болезненности висков, вызванной мигренью, при появлении симптомов примите безрецептурные лекарства, такие как ацетаминофен, ибупрофен или аспирин.
- Лягте в тихую темную комнату, оберните пакет со льдом вокруг затылка и нежно помассируйте виски.
- Попробуйте методику расслабления, например, прогрессивное расслабление мышц.
- При хронической или сильной мигрени в висках врач может прописать такие лекарства, как суматриптан, наратриптан, эрготамин или дигидроэрготамин.
Профилактика мигрени
Чтобы предотвратить болезненность висков, вызванную мигренью, ведите дневник головной боли. Это может помочь вам определить конкретные триггеры, которых следует избегать в будущем.
Что отмечать в дневник головной боли?
- Каков был ваш сон в тот день?
- Какие продукты вы употребляли и какие запахи ощущали?
- Какому уровню стресса вы были подвержены, что вызывает головные боли?
Регулярные упражнения также могут помочь снизить напряжение и ожирение, оба фактора мигрени. Только не забудьте сделать разминку, резкие физические нагрузки могут спровоцировать мигрень.
