Малат магния — для чего

Малат магния - для чего

Магний имеет множество преимуществ для здоровья. Это противовоспалительное средство, борется с депрессией и может повысить вашу способность заниматься спортом.

Однако элементарный магний нелегко усваивается организмом, и его гораздо легче усвоить в виде соли, связанной с каким-либо другим веществом.

Малат магния — для чего нужен организму

Малат магния — это комбинация магния и яблочной кислоты (которая содержится в яблоках), является одним из таких солевых составов. Этот конкретный состав магния может быть полезен:

  • При состояниях, связанных с перевозбуждением нервно-мышечной системы.
  • При синдроме хронической усталости и фибромиалгии.

В этих состояниях часто рекомендуют как магний, так и яблочную кислоту. Хотя ранние исследования, предполагающие пользу этого вещества, не были озвучены. Магний важен для образования клеток и поддержания мышц, костей и нервов.

Многие люди получают рекомендуемое дневное количество магния с пищей. Однако есть данные, что содержание магния в продуктах питания было снижено во многих странах с промышленным сельским хозяйством. Таким образом, людям, испытывающим его дефицит, может быть трудно исправить это с помощью одной диеты.

Возможно, вы слышали о том, что яблочную кислоту принимают отдельно. Часто она популярна среди людей, которые хотят улучшить работу мышц, снизить утомляемость после упражнений и улучшить умственную концентрацию.

Малат магния — польза для здоровья

Магний в различных формах регулирует многие важные функции и системы нашего организма:

  • Нервы, включая нейровозбудимость.
  • Мышцы.
  • Уровень сахара в крови.
  • Кровяное давление.
  • Производство белка, костей и ДНК.

Рекомендуем! Приобрести малат магния на iHerb.com. Как зарегистрироваться на iHerb и оформить заказ читайте на странице. Не забудьте при оформлении покупки ввести код JPF908 на скидку 5%.

Считается, что многие из этих факторов не регулируются при фибромиалгии и синдроме хронической усталости.

Стоит отметить, что было проведено не так много исследований с использованием препарата малата магния. Однако полученные данные о различных препаратах магния для нескольких применений являются многообещающими.

Тем не менее, солевые составы, состоящие из различных комбинаций магния с другими химическими веществами, различаются по скорости всасывания в кишечнике. Доступные составы, кроме малата магния, включают:

  • Сульфат магния.
  • Оксалат магния.
  • Цитрат магния.

Исследования на животных показывают, что малат магния может иметь лучшую биодоступность, чем другие образования. Если присутствует достаточное количество магния, эффекты одной комбинации солей могут быть применены к другой.

Однако нижнюю пороговую дозу одного препарата нельзя заменить другим. Об этом важно помнить при интерпретации данного исследования.

Нервно-мышечная возбудимость

При некоторых состояниях, связанных с нервно-мышечной возбудимостью, может помочь влияние магния на гипертонию и нервное возбуждение.

К ним относятся:

  • Бруксизм (стискивания челюстей или скрежета зубов). Согласно обзору несколько тематических исследований демонстрируют перспективность перорального приема магния для облегчения бруксизма. Это состояние, типичное для людей, принимающих стимулирующие препараты.
  • Синдром беспокойных ног. Кроме того, исследование 100 пациентов с диабетом 2 типа показало, что пероральный прием магния улучшил симптомы СБН. Это состояние, характеризующееся непреодолимым желанием пошевелить ногами.
  • Послеродовые судороги. У женщин, получавших внутривенную соль магния, риск последующих судорог был на 52% ниже, чем у женщин, получавших диазепам.

Дефицит магния во время беременности может привести к преэклампсии и затруднить развитие плода. Потребность будущей матери в магнии может возрасти до 400 миллиграммов (мг), чтобы иметь возможность правильно восстанавливать ткани организма.

Добавки магния — это один из способов удовлетворить эту повышенную потребность, и они не причинят вреда плоду.

Фибромиалгия и синдром хронической усталости

Обзор методов лечения фибромиалгии и синдрома хронической усталости за 2010 год показал, что малат магния является одной из добавок с наибольшим потенциалом для будущих исследований для лечения симптомов этих состояний, которые, помимо других симптомов, характеризуются низкой энергией.

И магний, и яблочная кислота помогают вырабатывать энергию для ваших клеток в форме аденозинтрифосфата (АТФ). Его дефицит у пациентов с фибромиалгией и синдромом хронической усталости предполагает, что низкий уровень магния и цинка у пациентов с фибромиалгией может стимулировать процесс называемой экзитотоксичностью.

Одно исследование в 2015 году показало, что принимая малат магния можно повысить энергию и облегчить боль и болезненность у пациентов с фибромиалгией.

Однако обзор литературы 2019 года показал, что использование магния и яблочной кислоты практически не повлияло на боль или депрессию при фибромиалгии.

Возможные побочные эффекты малата магния

Избыток магния выводится почками с мочой. Однако люди, принимающие высокие дозы малата магния, могут испытывать проблемы с кишечником. Например, стойкую диарею, вздутие живота или спазмы.

В обзоре 2011 года отмечается, что чем больше магния вы принимаете, тем меньший процент быстро усваивается организмом. Это может привести к задержке жидкости в толстой кишке, что может вызвать эти побочные эффекты.

Малат магния — лекарственные взаимодействия

Был проведен анализ 40 проспективных когортных исследований с участием более 1 миллиона участников. Он не выявил значимой связи между увеличением потребления магния с пищей на 100 мг в день и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно другому обзору магний обычно вводят после кардиохирургии для предотвращения аритмии. Однако он может взаимодействовать с другими сердечными препаратами.

Малат магния — противопоказания

В 2018 году был сделан обзор, в котором были описаны несколько клинических испытаний при хроническом заболевании почек. Пациентам был показан магний, чтобы снизить артериальное давление.

Людям, которые подвержены риску гипотонии, следует ограничить потребление магния. Тем, кто принимает лекарства от артериального давления, следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки магния.

Дозировка малата магния

Добавки с малатом магния чаще всего принимают внутрь во время еды. По данным Национального института здоровья (NIH) рекомендуемая суточная доза магния для населения зависит от возраста и пола.

  • Суточные дозы яблочной кислоты обычно составляют от 1200 мг до 2800 мг.

Люди в состоянии стресса, беременные и кормящие женщины, люди с диабетом, спортсмены и растущие подростки могут иметь более высокие потребности в магнии. Им следует поговорить со своими врачами, чтобы определить оптимальную дозу.

Прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что данный производитель Малата магния вам подходит. На этикетке с информацией будут указаны активные ингредиенты. Также смотрите любые добавленные ингредиенты, такие как наполнители, связующие и ароматизаторы.

На упаковке может быть нанесена печать одобрения от сторонней организации по тестированию качества. Эти знаки одобрения не гарантируют безопасность, эффективность или оценку служб по санитарному надзору.

Продукты с высоким содержанием магния это, как правило, темно-зеленые листовые овощи, орехи, бобовые и неочищенные зерна. Независимо от ваших потребностей в магнии, все они являются важными составляющими здорового питания .

Инфо Здоров