Некоторые люди думают, что принятие минералов и витаминов при судорогах в ногах принесет им облегчение, но исследования этого вопроса продолжается. Лечение зависит от того, что вызывает судороги ног, поэтому важно понять основную причину и варианты лечения. Комплекс витаминов при судорогах в ногах является ли эффективным?
Витамины от судорог в мышцах ног
Какие витамины пить при судорогах в ногах? [mask_link href=»https://www.iherb.com/pr/LifeTime-Vitamins-Diosmin-Complex-60-Capsules/11037?rcode=JPF908″ target=»_blank»]Диосмин[/mask_link] прекрасно увеличивает устойчивость капиллярных кровеносных сосудов, повышает тонус вен. Данный комплекс уменьшает проницаемость капилляров. [mask_link href=»https://www.iherb.com/pr/LifeTime-Vitamins-Diosmin-Complex-60-Capsules/11037?rcode=JPF908″ target=»_blank»]В комплексной формуле Диосмина[/mask_link] и гесперидина следующие преимущества:
- противовоспалительное и антиоксидантное действие,
- улучшение кровообращения нижних конечностей,
- устранение отечности, тяжести и судорог ног.
Распространенность заболевания
У большинства людей в какой-то момент их жизни появляются судороги ног. В издании «Семейная практика» за 2017 год указывалось, что более 30 процентов пожилых людей жалуются на судороги ног. При этом, около 50 процентов пациентов принимали во время лечения, в том числе магний.
У женщин проблем с судорогами ног встречается чаще, чем у мужчин. Беременные женщины особенно уязвимы. По данным отчета «Питание матерей и детей», опубликованного в апреле 2015 года, от 30 до 45 процентов женщин будут испытывать судороги ног во время беременности .
Вы можете улучшить эту ситуацию, поговорив со своим врачом. К сожалению, очень мало людей с судорогами в ногах сообщают об этой проблеме во время их осмотра у врача. И это несмотря на то, что 24% опрошенных пациента расстраиваются из-за этого недуга.
Причины судорог ног
Среди причин врачи называют непроизвольные сокращения мышц, затрагивающие судороги нижних конечностей. Эти болезненные ощущения чаще всего возникают при судорогах икроножных мышц и обычно происходят ночью.
Как правило, они длятся всего несколько секунд, но в некоторых случаях они могут продолжаться несколько минут.
Иногда трудно сказать, что вызвало судорогу ног. Они могут произойти без видимых причин. Среди причин могут быть:
- химический дисбаланс, вызванный беременностью,
- физические упражнения,
- болезни и старение,
- минеральные и витаминные дефициты.
Вы можете предотвратить судороги ног, сохраняя баланс электролитов, принимая достаточно жидкости и делая упражнения на гибкость.
В «Журнале корейской медицины» описывалось исследование, показывающее пользу растяжки у пожилых людей. Очень полезна растяжка мышц подколенного сухожилия и голени, а также ягодичных и икроножных мышц.
Как лечить мышечные судороги
В обзоре «Возраст и старение» за ноябрь 2016 года отмечалось, что препарат хинин от малярии является единственным препаратом, доказавшим свою эффективность при судорогах ног.
К сожалению, этот препарат вызывает опасные для жизни побочные эффекты у некоторых людей. Использование витаминов и минералов для мышечных спазмов может стать хорошей альтернативой.
Магний остается популярным выбором при судорогах ног. Но, одно исследование, опубликованное в майском выпуске журнала JAMA Internal Medicine в 2017 году, не выявило различий между магнием и плацебо.
В апреле 2015 года в отчете по питанию матери и ребенка показано, что магний может быть эффективным только в определенных ситуациях, таких как беременность женщины.
Беременные женщины в одном исследовании принимали пероральные дозы 300 миллиграммов хелата бисглицината магния каждый день, в течение 4-х недель во время 2 и 3 триместра. Это лечение уменьшило судороги на 50 процентов.
Минералы при мышечных спазмах
Исследователи также проверили влияние других минералов на мышечные спазмы. Общепринятая теория заключается в том, что электролитный баланс играет роль при судорогах в ногах.
Особенно при судорогах, связанных с физической нагрузкой. Кальций и калий при судорогах ног считались возможными вариантами лечения, согласно отчету 2017 года в Scientific Pages of Sports Medicine .
Поскольку в бананах содержится много калия, в диссертации, опубликованной в мае 2014 года в Университете штата Северная Дакота (США), была исследована их возможная эффективность у людей с судорогами в ногах.
У пациентов вызывали судороги ног с помощью электрического импульса. Участники съедали две 300-граммовых порции бананов за час до начала тестирования. Бананы увеличили уровень калия, но это практически не влияло на судороги.
Витамины от мышечных спазмов
Статья за 2015 год, опубликованная в Международном журнале исследований витаминов и питания, показала, что более 60 процентов жителей одного города испытывают дефицит витамина D. У этих людей часто бывают судороги в ногах.
Этот вывод свидетельствует о том, что лечение дефицита витамина Д может облегчить судороги. Исследовалась возможность применения витамина Д беременным женщинам, у которых не менее двух спазмов в неделю.
Эти исследователи случайным образом распределили женщин в одну из трех групп: (1) витамин D, (2) витамин D и кальций или (3) плацебо. Испытуемые получали суточные дозы в течение 42 дней. Тем не менее, ни витамин D, ни комбинация витамин D + кальций не влияли на судороги.
Упражнения от мышечных спазмов
Приблизительно от 5 до 20 процентов пациентов на диализе испытывают судороги ног во время лечения. Низкое кровяное давление, потеря веса и обезвоживание обычно опосредуют такие судороги.
Физические упражнения могут помочь преодолеть эти риски для здоровья, а также могут уменьшить судороги. В отчете за февраль 2017 года в Журнале нефрофармакологии проверена эта гипотеза у 60 пациентов на диализе.
Участники делали 10 минут езды на велосипеде (лечебная группа) или не выполняли никаких упражнений (контрольная группа) непосредственно перед сеансом диализа. Они повторили этот протокол в 10 случаях.
По сравнению с исходным уровнем в группе лечения судороги были на 43% меньше. В отличие от контрольной группы, где было отмечено на 6 процентов больше судорог.
