Как повысить серотонин в организме травами

Серотонин является одним из главных нейромедиаторов, который ответственен за наше настроение и большую дозу счастья. Когда уровень серотонина понижается, мы можем чувствовать себя усталыми, подавленными и раздраженными. Существуют множество способов увеличения уровня серотонина, но использование трав является одним из самых естественных. В каких количествах находится серотонин в травах и какое влияние оказывает на организм?

В каких травах содержится серотонин?

1. Шалфей — это травяной чай используется как антидепрессант благодаря своим свойствам повышения уровня серотонина. Он также может помочь снизить уровень стресса и беспокойства.
2. Ромашка — этот цветок также является отличным антидепрессантом и может улучшить настроение и помочь снять нервное напряжение.
3. Шлемник — это травяной чай может помочь ушить настроение и бороться с депрессией благодаря содержащимся в нем алкалоидам.
4. Корень валерианы — прекрасный седативный травяной чай может улучшить сон и снизить стресс, что также может помочь увеличить уровень серотонина.
5. Отвечающий за настроение чай из мяты и зеленого чая — чай может помочь улучшить настроение и снять нервное напряжение благодаря своим антидепрессантным свойствам.

Несмотря на то, что травы могут помочь увеличить уровень серотонина, всегда лучше проверить их совместимость с другими лекарственными препаратами и проконсультироваться с врачом перед их использованием. Можно также включить распространенные пищевые продукты, такие как бананы и орехи, которые содержат витамин В6, необходимый для синтеза серотонина в организме.

Где содержится серотонин

Клиника Майо отмечает, что антидепрессанты, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, могут облегчить симптомы депрессии.

Они предотвращают реабсорбцию (обратный захват) серотонина нервными клетками в головном мозге. Это приводит к повышению уровня серотонина, что улучшает настроение. Некоторые растительные средства могут оказывать аналогичное воздействие на уровень серотонина.

Являясь нейромедиатором, серотонин находится в головном мозге, в тромбоцитах крови и слизистой пищеварительного тракта. Он отвечает за приподнятое настроение и его не зря называют гормоном счастья.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — это химические вещества, замедляющие метаболизм серотонина, таким образом увеличивая его доступность для нервных клеток организма.

Существует 5-гидрокситриптофан — вещество, которое встречается в природе, его получают из семян растения Griffonia Simplicifolia. 5-HTP (5-гидрокси L-триптофан) представляет собой метаболит аминокислоты триптофана. Он служит мощным антиоксидантом головного мозга и помогает иметь здоровый сон, успокаивает и расслабляет.

Как получить серотонин

Где взять серотонин, чтобы повысить его содержание в организме?

Серотонин могут повысить некоторые продукты. Также в природе существуют травы, способные действовать как естественные ингибиторы обратного захвата серотонина, что в свою очередь облегчает признаки тревоги и депрессии.

Прежде чем начать лечение травами, чтобы повысить этот гормон, обязательно проконсультируйтесь с врачом в отношении дозировки и подготовки этих трав.

Серотонин в травах — СПИСОК

Зверобой

Зверобой или зверобой продырявленный считается многолетним кустарниковым родом из Азии и Европы, он также встречается в Северной Америке. Народные целители применяют цветы зверобоя для лечения тревоги, легкой депрессии и ран.

В книге «Лекарственные растения мира», изданной в 2009 году ботаником Бен-Эриком ван Виком говорится, что активные вещества в зверобое, которые ингибируют обратный захват, являются гиперфорином и гиперицином. Большие дозы этой травы могут вызывать светочувствительность.

В сочетании с другими антидепрессантами это может способствовать поднятию уровня серотонина в организме. Однако, прежде необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Скелетиум скрученный (Sceletium tortuosum)

Это небольшое суккулентное растение с небольшими сочными желтыми цветами родом из Южной Африки. Сухое цельное растение используется к народное средство для лечения стрессов, тревоги, перенапряжения и коликов.

Активные вещества включают в себя алкалоиды, мезембрин, мезембринол. В исследовании, результаты которого были опубликованы в «Журнале этнофармакалогии» в 2008 году отмечалось, что мезембрин определен как мощный препарат, который повышает количество серотонина.

Он не вызывает зависимость даже после многих лет постоянного применения. Но, его не следует сочетать с другими антидепрессантами.

Лакрица или солодка

Солодка является средиземноморским растением, которое традиционно используется как средство против кашля, при язвах или кожных расстройствах (от загара). В солодке много флавоноидов и сапонинов. В «Журнале молекулярной нейробиологии» было сказано, что «несколько флавоноидов, включая glabrene, глабридин и 4′-Omeg (производное глабридин), повышают в мозгу серотонин.

Как повысить серотонин солодкой?

Данные химические вещества могут действовать как гормон эстроген, являющийся тоже ингибитором обратного захвата серотонина. Авторы исследований предполагают, что солодка может применяться до и после менопаузы у женщин при легкой и умеренной депрессии. Не рекомендуется прием солодки при гипертонии или проблемах с сердцем.

Женьшень

По данным специалистов Медицинского центра Университета штата Мэриленд Азиатский женьшень на Алиэкспресс способен улучшить умственную активность и улучшить настроение. Однако, необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать женьшень как средство для лечения депрессии.

Сибирский женьшень помогает сбалансировать уровень серотонина, а также нейромедиаторов дофамина (адреналина и норадреналина) в головном мозге.

На рынке существует множество препаратов для лечения психических заболеваний и даже аналог серотонина в таблетках. Все таки лучший способ повысить этот «гормон счастья» — естественным путем.