Он стал известен как серотонин — гормон счастья. Многие люди в всем мире искали возможность стать более счастливыми. И в поисках решения не всегда задумываются о том, что наука в достижении счастья тоже играет роль.
Действительно, в середине ХХ века в крови человека было обнаружено вещество, которое, как оказалось, влияет на выработку гормонов, отвечающих за эмоциональное состояние.
Что такое серотонин, какую роль в организме играет серотонин, как увеличить его содержание в крови?
Серотонин — гормон счастья: что это
Серотонин является нейромедиатором головного мозга и он становится гормоном только когда попадает в кровь. Он вырабатывается в эпифизе — придатке головного мозга, ограниченном двумя полушариями.
Шишковидная железа вырабатывает серотонин из аминокислоты под названием триптофан. Хотя синтез этого нейромедиатора проходит в мозге, но около 90% серотонина проходит синтезацию в желудочно-кишечном тракте и в тромбоцитах.
Он разносится по кровотоку ко всем клеткам организма, начиная от головного мозга, эндокринных желез и так далее.
Не зря серотонин называют «гормон счастья» или «гормон удовольствия». Достаточное количество этого вещества в организме дает человеку ощущение счастья и радости, избыток физических и эмоциональных сил.
Гормон радости серотонин дарит прекрасное, приподнятое настроение. Повышается устойчивость к стрессам. Человек с удовольствием общается с другими людьми, сохраняет спокойствие и контролирует свои действия в экстренных ситуациях.
Кроме того, баланс серотонина прямо или косвенно влияет на аппетит, память, способность к обучению, сексуальную функцию.
Серотонин играет важную роль не только в социальном поведении человека, но и в хорошей работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, способствует свертыванию крови, выработке молока у кормящих женщин и в работе разных мышц.
Когда ученые обнаружили серотонин в человеческом мозге
Неизвестное вещество в крови, сужающее сосуды, стало известно еще в середине XIX века. В 1935 году итальянский фармаколог извлек из слизистой ЖКТ вещество, сокращающее гладкую мускулатуру. Через два года он доказал, что это не адреналин и назвал полученное соединение «энтерамином».
В 1948 году американские ученые обнаружили в сыворотке крови сосудосуживающий гормон и назвали его «серотонином». Но только в 1952 году было доказано, что энтерамин и серотонин — это одно и то же, а в 1953 году он был обнаружен в головном мозге.
Затем были изучены серотониновые рецепторы и выяснилось, что существует по меньшей мере, 14 видов серотониновых рецепторов, отвечающих за разнообразные функции серотонина.
Серотонин формула
Серотонин — биогенный амин, который образуетсяиз аминокислоты триптофана путем ее гидроксилирования и декарбоксилирования. Под действием фермента моноаминооксидазы (МАО) серотонин превращается в 5-гидроксииндолальдегид, который, в свою очередь, может обратимо превращаться в 5-гидрокситриптофол под действием алкогольдегидрогеназы.
Серотонин (5-гидрокси-триптамин, 5-НТ) синтезируется в энтерохромаффинных клетках эпителия кишечника из L-триптофана, поэтому в большем количестве этот нейромедиатор содержится в энтерохромаффинных клетках кишечника.
Он также образуется в нервных клетках мезентериального сплетения и центральной нервной системе, преимущественно в гипоталамусе и среднем мозге.
Тромбоциты не синтезируют серотонин, однако захватывают его и накапливают. В меньшем количестве — в тучных клетках, надпочечниках, лаброцитах. В основе реакции организма на серотонин лежат центральные, миотропные, ганглионарные, рефлекторные эффекты.
Недостаток серотонина — симптомы
- Если в крови нехватка серотонина, симптомы проявляются в плохом настроении, чувстве апатии.
- Человек подвержен депрессии, навязчивым расстройствам нервной системы. Серотонин контролирует, какие сигналы пропускать в мозг, какие нет.
- При дефиците серотонина контроль снижается и адреналовые реакции беспрепятственно проходят в мозг. Адреналин вызывает приступы тревоги, паники и беспокойства без всякого повода.
- Такие безпричинные панические атаки или вегетативные кризы сопровождаются аритмией, тахикардией и одышкой. Человек может раздражаться по совершенно незначительным причинам.
Серотонин — гормон счастья и мелатонин играют важную роль для сна. Недостаток мелатонина, который вырабатывается из серотонина, приводит к бессоннице, также он отвечает за эндокринную систему, правильное кровообращение, кровеносное давление.
Поэтому, если начались проблемы с засыпанием и просыпанием — это первый признак депрессии. Ферменты, управляющие превращением серотонина в мелатонин, подавляются освещением. Этот гормон вырабатывается ночью, поэтому нужно спать именно ночью.
При депрессии ритм выделения мелатонина нарушается. Вместо обычных двух часов ночи он может вырабатываться с утра до полудня и ритмы сна сбиваются.
Как повысить уровень серотонина в мозгу
- Естественная концентрация «гормона радости» в крови человека увеличивается в периоды эйфории, удовольствия и счастья. До сих пор достоверно не установлено, то ли депрессия снижает уровень серотонина, то ли, наоборот, от нехватки серотонина развивается депрессия. Но взаимосвязь позитивного настроя, хорошего расположения духа и выработки серотонина очевидны. Его уровень резко падает при депрессии и превышает норму в моменты счастья. Не даром еще в древности в Притчах Соломона говорилось: «Радостное сердце благотворно, как лекарство». Лучше всего повышать гормон счастья естественными способами.
- Также для выработки серотонина необходимо физическое сырье. Хотя продукты непосредственно не способствуют синтезу серотонина, но существует много продуктов, вырабатывающих триптофан. Это соответствующая аминокислота, из которой и состоит серотонин. Организму требуется 1-2 грамма триптофана в сутки.
- Кроме продуктов на производство гормона счастья влияют солнечные лучи. Потому в яркий солнечный денек у нас улучшается настроение, а в темные мрачные осенние или зимние дни сохранять радость труднее.
- Физическая активность, особенно на свежем воздухе, выполнение физических упражнений способствуют мощной выработке серотонина.
- Дневной сон в течение получаса способен повысить работоспособность и улучшить настроение.
- Интимная близость не только прибавляет «гормон удовольствия», но увеличивает эндорфины.
- Прием лекарственных препаратов является крайняя мера, которая применяется в тяжелых случаях, связанных с психиатрией. Препараты в таблетках предназначены для повышения количества серотонина в крови. Они называются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина.
Серотонин — гормон счастья, влияет на настроение, устраняет депрессию, улучшает умственные способности и полезен для работы внутренних органов. Хорошего вам настроения!
