Глицинат магния на Айхерб

Глицинат магния на Айхерб

Магний является важным питательным веществом для человеческого тела. Он участвует во многих важных процессах, которые помогают поддерживать здоровье, особенно в мозгу, сердце и мышцах.

Ученые обнаружили, что дефицит магния наблюдается примерно у 50% людей даже в экономически развитых странах мира.

Чем полезны добавки магния?

Американское физиологическое общество опубликовало отчет, в котором указало на пользу магния при:

  • Мигрени и беспокойствах.
  • Хронических болях.
  • Сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • Сахарном диабете.

Одной из добавок, часто используемых при недостатке этого питательного вещества, является глицинат магния. Чем он отличается от обычного магния? Это магний, связанный с глицином. Такой тип добавок магния очень хорошо усваивается. Таким образом, ваш организм может максимально использовать его после того, как вы его приняли.

Польза глицината магния на Айхерб

Было показано, что глицинат магния обладает рядом преимуществ, в том числе следующими:

  1. Он оказывает успокаивающее действие на ваш мозг из-за присутствия в нем глицина.
  2. Как известно, глицин может уменьшить беспокойство и улучшить сон.
  3. Глицинат магния помогает сохранить кости крепкими, поддерживая здоровую плотность костей.
  4. Он способен держать под контролем показатели сахара в крови и снижает риск развития диабета.
  5. С его помощью можно уменьшить нарушения сердечного ритма.
  6. Он ослабляет симптомы предменструального синдрома (ПМС).

Глицинат магния на Айхерб

Учитывая его мягкое, но эффективное воздействие, глицинат магния можно использовать для лечения различных состояний. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Pain and Relief, к ним относятся:

  • Хронические боли.
  • Общая гибкость мышц.
  • Качество жизни в целом.

Определенные условия или риски улучшаются при приеме добавок магния, таких как:

  • Фибромиалгия, согласно исследованию, опубликованному в Rheumatology International.
  • Синдром хронической усталости, как сообщалось в исследовании в BMC Дополнительная и альтернативная медицина.
  • Риск инсульта, сердечной недостаточности, диабета и смертности от всех причин, согласно исследованию BMC Medicine.
  • Дефицит магния.

Большинство людей потребляют меньше магния, чем следовало бы. Рекомендованные дозировки составляют 420 миллиграммов (мг) для мужчин и 320 мг для женщин.

Как принимать добавки с глицинатом магния

Глицинат магния выпускается в капсулах по 120 или 125 мг. Рекомендуемая доза составляет 320 мг для женщин и 420 мг для мужчин в день. То есть принимайте до четырех капсул, если в инструкции не указано иначе.

Если вы принимаете четыре капсулы в день, принимайте их по две за раз (два раза в день) во время еды. Для улучшения усвоения его рекомендуется принимать вместе с добавкой комплекса витаминов B.

Вы можете заметить улучшение состояния здоровья уже через неделю после приема добавок. В зависимости от уровня вашего дефицита или конкретного заболевания, для получения результатов может потребоваться до шести месяцев.

Внимание: некоторые лекарства могут выводить из организма лишний магний, что может привести к его дефициту. Проконсультируйтесь со своим врачом, если вам прописаны какие-то препараты. Кроме того учтите, что принимаемая вами добавка может мешать усвоению некоторых лекарств.

Симптомы дефицита магния могут включать

  • Потеря аппетита.
  • Тошнота.
  • Усталость.
  • Покалывание, мышечные спазмы и сокращения.
  • Аномальные сердечные ритмы.
  • Повреждение нервных клеток, что может привести к депрессии.

Дефицит магния может вызвать дефицит других минералов, поскольку все минералы работают вместе, поддерживая здоровье тела.

Избыток магния в организме

Как правило, у здоровых людей повышенный уровень магния встречается редко, потому что почки выводят его избыток. Если вы хотите отслеживать потребление магния во время приема добавок, вы можете следить за содержанием магния в различных продуктах, которые вы едите.

Некоторые из симптомов избытка магния включают:

  • Гипотония или низкое кровяное давление, аритмия.
  • Тошнота, рвота.
  • Покраснение лица.
  • Затрудненное дыхание.
Инфо Здоров