Польза цинка для организма женщины

Цинк для организма женщины чем полезен:

Цинк может значительно снизить риск возрастных заболеваний, таких как пневмония, инфекции и возрастная дегенерация желтого пятна.
Цинк способствует снятию окислительного стресса. Он улучшает иммунный ответ за счет повышения активности Т-клеток и естественных клеток-киллеров, которые помогают защитить организм от инфекции.
Пожилые люди, принимающие добавки с цинком, улучшают реакцию на вакцинацию против гриппа. А также снижают риск пневмонии и повышают умственную работоспособность. Одно исследование показало, что 45 мг цинка в день могут снизить уровень инфицирования у пожилых людей почти на 66%.
Кроме того, было проведено большое исследование с участием более 4200 человек. Они ежедневно принимали антиоксидантные добавки витамина E, витамина C и бета-каротина с добавлением 80 мг цинка. В результате пациенты меньше теряли зрение и у них значительно снижался риск дистрофии сетчатки.

Узнайте также: какая максимальная доза цинка в сутки?

Признаки нехватки цинка в организме женщины

Признаки нехватки цинка в организме женщины могут включать:

Проблемы со зрением. Нехватка цинка может привести к проблемам со зрением, таким как ночная слепота или снижение способности видеть в темноте.
Проблемы с кожей и волосами. Цинк играет важную роль в здоровье кожи и волос. Нехватка цинка может привести к появлению сухости и шелушения кожи, а также слабости и ломкости волос.
Слабый иммунитет. Цинк имеет противовоспалительные свойства и играет важную роль в функционировании иммунной системы. Нехватка цинка может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям и болезням.
Замедленное заживление ран. Цинк является необходимым элементом для процесса заживления ран и регенерации тканей. Нехватка цинка может замедлить этот процесс и увеличить время заживления ран.
Потеря вкуса и аппетита. Цинк играет роль в сохранении здорового вкуса и аппетита. Нехватка цинка может привести к потере вкуса и аппетита, что может привести к недостаточному питанию

Если у вас есть подозрения на нехватку цинка в организме, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения более точного диагноза и рекомендаций по лечению. Они смогут провести необходимые тесты и предложить план действий для восстановления уровней цинка в организме.

Цинк во время менструации

Добавки цинка могут облегчить некоторые из негативных симптомов, связанных с менструацией у женщин. Сюда включается также предменструальный синдром или ПМС, из-за способности минерала регулировать секрецию прогестерона. При этом может увеличиться риск развития ПМС.

Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в «Журнал медицинских гипотез» добавление цинка женщинам может предотвратить дисменорею или менструальные спазмы.

Читайте также: Можно ли женщинам пить кофе при месячных?

Исследователи обнаружили, что мефенамовая кислота в сочетании с добавками цинка может уменьшать тяжесть боли при первичной дисменореи. Но уменьшение болевых ощущений становится более очевидным при включении цинка.

Основываясь на результатах исследований врачи рекомендуют женщинам с первичной дисменореей принимать добавки цинка вместе с мефенамовой кислотой.

Цинк во время беременности

По данным Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, примерно 82 процента беременных женщин во всем мире, вероятно, страдают от дефицита цинка. Это может быть связано с тем, что во время беременности требуется больше цинка для обеспечения естественного здоровья и развития плода.

Недостаток цинка у беременных женщин может играть роль в ряде неблагоприятных исходов беременности, включая:

Низкий вес при рождении.
Преждевременные роды.
Осложнения при родах и врожденные аномалии.

Адекватное потребление цинка женщинами во время беременности может снизить риск этих осложнений.

Польза цинка для пожилых женщин

Пожилым женщинам и женщинам в постменопаузе может потребоваться больше цинка, чем пожилым мужчинам. С возрастом уровень цинка в плазме снижается, даже если потребление цинка остается прежним.

У пожилых людей количество цинка, которое организм способен усвоить, уменьшается. Это может вызвать необходимость потребления большего количества цинка, чтобы предотвратить дефицит.

Еще пожилые женщины могут быть более подвержены дефициту цинка, чем пожилые мужчины. Это может быть связано с более высоким потреблением кальция с пищей пожилыми женщинами для лечения и профилактики остеопороза.

Кальций конкурирует с цинком за абсорбцию. Вот почему увеличение использование кальция пожилыми женщинами может снизить абсорбцию цинка.

Цинк для улучшения настроения

Согласно исследованию, опубликованному «Европейским журналом клинического питания», добавки с цинком могут улучшить настроение у женщин. И даже могут быть эффективным средством лечения депрессии у женщин.

Женщины, которые принимали 7 мг цинка ежедневно в течение 10 недель, показали значительное снижение гнева и депрессии. Они получили более высокие баллы на экзамене «Профиль состояния настроения» по сравнению с женщинами, принимавшими плацебо.

Прием добавок цинка может повысить уровень цинка в сыворотке крови. Он усваивается легче, чем поливитамины, где цинк конкурирует за поглощение с другими витаминами и минералами.

Поддержка уровня сахара в крови с помощью цинка

Цинк играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови. Он участвует в образовании инсулина, гормона, который регулирует уровень глюкозы в крови. Нормальный уровень цинка в организме помогает оптимальной функции поджелудочной железы, которая ответственна за выработку инсулина.

Недостаток цинка может привести к снижению чувствительности клеток организма к инсулину, что может вызывать повышение уровня сахара в крови и развитие сахарного диабета.

С другой стороны, избыток цинка тоже может оказывать негативное влияние на уровень сахара в крови. Имеются некоторые доказательства, что высокий уровень цинка может вызвать инсулинорезистентность, когда клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину.

Поэтому важно поддерживать баланс цинка в организме для оптимального регулирования уровня сахара в крови. Рекомендуется выполнять сбалансированный рацион, который включает продукты, богатые цинком, такие как мясо, рыба, орехи, семена, злаки и молочные продукты.

Если у вас есть конкретные проблемы или вопросы, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций по регулированию уровня цинка и сахара в крови.

Цинк улучшает пищеварение у женщины

«Цинк взаимодействует с белками в каждом органе и помогает почти 100 ферментам в различных процессах, одним из которых является пищеварение», — говорит доктор Бонтемпо.

Этот минерал действует как сопутствующий фактор во многих желудочно-кишечных процессах. А это означает, что ваше тело не может правильно переваривать пищу и усваивать питательные вещества без него.

«Легко принять такие симптомы, как тошнота, рвота или диарея, за что-то вроде непереносимости глютена», — говорит Бонтемпо. Вместо этого вы можете подумать о добавлении в свой рацион некоторых продуктов, богатых цинком. Например, таких как моллюски, в тыквенных семечках, в устрицах или йогурте.

Цинк играет важную роль в пищеварительном процессе и способен улучшить функцию пищеварительной системы. Включение достаточного количества цинка в рацион может иметь следующие положительные эффекты на пищеварение:

Функция энзимов. Цинк является необходимым компонентом для активации и функционирования некоторых ферментов, которые участвуют в пищеварении. Энзимы, активируемые цинком, помогают расщеплять пищу и обеспечивают более эффективную работу пищеварительной системы.
Улучшение аппетита. Цинк может оказывать влияние на чувство аппетита. Нехватка цинка может вызывать потерю аппетита, тогда как корректный уровень цинка может способствовать нормализации аппетита.
Защита слизистых оболочек. Цинк играет важную роль в поддержании здоровья слизистых оболочек пищеварительной системы. Он помогает укрепить эпителиальную ткань, поддерживает целостность слизистых оболочек и препятствует их повреждению.
Лечение язв желудка и кишечника. Цинк может иметь противовоспалительное действие и способствовать заживлению язв в желудке и кишечнике. Он может помочь снизить воспаление и ускорить заживление поврежденных участков слизистой оболочки.

Однако, важно помнить, что оптимальное пищеварение зависит от разнообразного и сбалансированного рациона в целом, а не только от одного элемента питания. Рекомендуется соблюдать сбалансированную диету и проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций по оптимизации пищеварения.