Помогает ли витамин С при простуде?

витамин С при простуде

Чихание, боль в горле, заложенный нос, кашель — всем хорошо знакомы симптомы простуды. Это, наверное, самая распространенная болезнь на земле. Некоторые люди пробуют натуральные продукты, такие как травы или витамины и минералы, для предотвращения или лечения этих заболеваний. Но действительно ли они работают? Что говорит наука?

Помогает ли витамин С при простуде?

Витамин С не предотвращает простудные заболевания и лишь немного сокращает их продолжительность и тяжесть. Обзор научной литературы 2013 года показал, что регулярный прием витамина С не снижает вероятность простуды, но связан с небольшим улучшением симптомов простуды.

В исследованиях, в которых люди принимали витамин С только после простуды, витамин С не улучшал их симптомы.

Примечание о безопасности. витамин С обычно считается безопасным; однако высокие дозы могут вызывать расстройства пищеварения, такие как диарея и тошнота.

Как обычно передается инфекция? Вы можете заразиться, прикоснувшись к своим глазам или носу после того, как коснетесь поверхностей с микробами. Еще можно заразиться, вдыхая воздух с микробами.

Через сколько дней проявляются симптомы простудного заболевания? Симптомы обычно начинаются через 2 или 3 дня после заражения и длятся от 2 до 14 дней.

Что поможет не заразиться инфекцией? Мытье рук и держаться подальше от людей с простудой.

Процедуры, которые помогут вам почувствовать себя лучше, пока вы ждете, когда простуда исчезнет сама собой (рекомендация medlineplus.gov):

  • Избегайте физической нагрузки, больше отдыхайте.
  • Пейте больше жидкости.
  • Полоскание горло теплой соленой водой.
  • Используйте капли от кашля или спреи для горла.
  • Принимайте безрецептурные лекарств от боли или простуды.
  • НЕ давайте аспирин детям. Также детям до 4-х лет нельзя давать лекарство от кашля.

Витамин С помогает ли при простуде

Существует широко распространенное мнение, что витамин С может вылечить от простуды. А что думаете вы? На самом ли деле витамин С спасает от простудного заболевания?

Может ли витамин С вылечить от простуды или насморка? На вопрос отвечает доктор медицинских наук Линда Дж. Ворвик. Результаты исследований по этому вопросу противоречивы. Однако, витамин С от простуды НЕ защищает. И всё же, хотя это полностью не доказано, высокие дозы витамина С (1000-2000 мг) могут сократить продолжительность простудного заболевания у некоторых людей.

  • Являются ли высокие дозы витамина С (1000-2000 мг) безопасными? Для большинства здоровых людей высокие дозы витамина С являются безопасными. Но, у некоторых людей они могут вызвать расстройства желудка.
  • Есть ли противопоказания больших доз витамина С? Большие дозы НЕ рекомендуется принимать во время беременности. Лицам, имеющим заболевания почек НЕ следует принимать добавки с витамином С.

Как помогает витамин С при простуде — исследования

Исследования показали, что невозможно предотвратить простуду, принимая витамин С каждый день в течение более длительного периода времени. Но это сократило количество времени, в течение которого люди были больны, примерно на 10 процентов. Другими словами, простуда, которая длилась бы десять дней, закончилась за девять дней.

Симптомы простуды также были немного мягче у людей, которые всегда принимали витамин С. Эти результаты теперь подтверждены и другими исследователями, особенно в отношении использования у детей.

Не сокращалась продолжительность простудных заболеваний у мужчин и женщин, которые начали принимать его только после того, как заболели.

В некоторых исследованиях изучалось, может ли витамин С предотвратить простуду у людей, подвергающихся коротким периодам очень напряженной физической активности. Например, в связи с экстремально низкими температурами. Примеры включают марафонцев или солдат, выполняющих зимние упражнения в горном регионе.

Участники исследования начали принимать витамин С за две-три недели до очень напряженных занятий с целью предотвращения простуды. Было обнаружено, что это снижает риск развития простуды примерно наполовину.

Какая польза цинка при простуде?

Цинк, принимаемый перорально (через рот), может помочь в лечении простуды. Но может вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами. Цинк доступен в двух формах — пероральный цинк (например, леденцы, таблетки, сироп) и интраназальный цинк (например, тампоны и гели).

Анализ клинических испытаний 2015 года показал, что пероральный прием цинка помогает сократить продолжительность простуды при приеме в течение 24 часов после появления симптомов. Интраназальное введение цинка связано с серьезным побочным эффектом (необратимая потеря обоняния) и не должно использоваться.

Примечание о безопасности. Пероральный прием цинка может вызвать тошноту и другие желудочно-кишечные симптомы. Длительное употребление цинка, особенно в высоких дозах, может вызвать такие проблемы, как дефицит меди.

Цинк может взаимодействовать с лекарствами, включая антибиотики и пеницилламин (препарат, используемый для лечения ревматоидного артрита).

Инфо-здоров