Чихание, боль в горле, заложенный нос, кашель — всем хорошо знакомы симптомы простуды. Это, наверное, самая распространенная болезнь на земле. Некоторые люди пробуют натуральные продукты, такие как травы или витамины и минералы, для предотвращения или лечения этих заболеваний. Но действительно ли они работают? Что говорит наука?
Помогает ли витамин С при простуде?
Витамин С не предотвращает простудные заболевания и лишь немного сокращает их продолжительность и тяжесть. Обзор научной литературы 2013 года показал, что регулярный прием витамина С не снижает вероятность простуды, но связан с небольшим улучшением симптомов простуды.
В исследованиях, в которых люди принимали витамин С только после простуды, витамин С не улучшал их симптомы.
Примечание о безопасности. витамин С обычно считается безопасным; однако высокие дозы могут вызывать расстройства пищеварения, такие как диарея и тошнота.
Как обычно передается инфекция? Вы можете заразиться, прикоснувшись к своим глазам или носу после того, как коснетесь поверхностей с микробами. Еще можно заразиться, вдыхая воздух с микробами.
Через сколько дней проявляются симптомы простудного заболевания? Симптомы обычно начинаются через 2 или 3 дня после заражения и длятся от 2 до 14 дней.
Что поможет не заразиться инфекцией? Мытье рук и держаться подальше от людей с простудой.
Процедуры, которые помогут вам почувствовать себя лучше, пока вы ждете, когда простуда исчезнет сама собой (рекомендация medlineplus.gov):
- Избегайте физической нагрузки, больше отдыхайте.
- Пейте больше жидкости.
- Полоскание горло теплой соленой водой.
- Используйте капли от кашля или спреи для горла.
- Принимайте безрецептурные лекарств от боли или простуды.
- НЕ давайте аспирин детям. Также детям до 4-х лет нельзя давать лекарство от кашля.
Витамин С помогает ли при простуде
Существует широко распространенное мнение, что витамин С может вылечить от простуды. А что думаете вы? На самом ли деле витамин С спасает от простудного заболевания?
Может ли витамин С вылечить от простуды или насморка? На вопрос отвечает доктор медицинских наук Линда Дж. Ворвик. Результаты исследований по этому вопросу противоречивы. Однако, витамин С от простуды НЕ защищает. И всё же, хотя это полностью не доказано, высокие дозы витамина С (1000-2000 мг) могут сократить продолжительность простудного заболевания у некоторых людей.
- Являются ли высокие дозы витамина С (1000-2000 мг) безопасными? Для большинства здоровых людей высокие дозы витамина С являются безопасными. Но, у некоторых людей они могут вызвать расстройства желудка.
- Есть ли противопоказания больших доз витамина С? Большие дозы НЕ рекомендуется принимать во время беременности. Лицам, имеющим заболевания почек НЕ следует принимать добавки с витамином С.
РЕКЛАМА. 💪 Укрепите свой иммунитет с витамином C! 💊
Витамин C — ваш надежный спутник в борьбе с вирусами и болезнями. Этот витамин является неотъемлемой частью здорового образа жизни, и сейчас у вас есть уникальная возможность обеспечить свой организм необходимой защитой.
Почему многие выбирают натуральный витамин C на iHerb:
✅ Максимальная эффективность — капсулы с высокой концентрацией витамина C.
✅ Натуральное происхождение — без искусственных добавок.
✅ Простота в использовании — всего одна капсула в день.
✅ Отличное качество — произведено с использованием передовых технологий.
🎁 Специальное предложение: при заказе, вы получите скидку 5% на всю вашу покупку. При оформлении заказа на iHerb введите промокод IHU4265.
📦 Заказать витамин С на сайте iHerb можно перейдя по этой ссылке. Вы сразу будете перенаправлены на официальный сайт iHerb.
Примечание: выбирайте натуральный витамин С, а не аскорбиновую кислоту!
Как помогает витамин С при простуде — исследования
Исследования показали, что невозможно предотвратить простуду, принимая витамин С каждый день в течение более длительного периода времени. Но это сократило количество времени, в течение которого люди были больны, примерно на 10 процентов. Другими словами, простуда, которая длилась бы десять дней, закончилась за девять дней.
Симптомы простуды также были немного мягче у людей, которые всегда принимали витамин С. Эти результаты теперь подтверждены и другими исследователями, особенно в отношении использования у детей.
Не сокращалась продолжительность простудных заболеваний у мужчин и женщин, которые начали принимать его только после того, как заболели.
В некоторых исследованиях изучалось, может ли витамин С предотвратить простуду у людей, подвергающихся коротким периодам очень напряженной физической активности. Например, в связи с экстремально низкими температурами. Примеры включают марафонцев или солдат, выполняющих зимние упражнения в горном регионе.
Участники исследования начали принимать витамин С за две-три недели до очень напряженных занятий с целью предотвращения простуды. Было обнаружено, что это снижает риск развития простуды примерно наполовину.
Какая польза цинка при простуде?
Цинк, принимаемый перорально (через рот), может помочь в лечении простуды. Но может вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами. Цинк доступен в двух формах — пероральный цинк (например, леденцы, таблетки, сироп) и интраназальный цинк (например, тампоны и гели).
Анализ клинических испытаний 2015 года показал, что пероральный прием цинка помогает сократить продолжительность простуды при приеме в течение 24 часов после появления симптомов. Интраназальное введение цинка связано с серьезным побочным эффектом (необратимая потеря обоняния) и не должно использоваться.
Примечание о безопасности. Пероральный прием цинка может вызвать тошноту и другие желудочно-кишечные симптомы. Длительное употребление цинка, особенно в высоких дозах, может вызвать такие проблемы, как дефицит меди.
Цинк может взаимодействовать с лекарствами, включая антибиотики и пеницилламин (препарат, используемый для лечения ревматоидного артрита).
