Витамин Е за что отвечает в организме женщин и мужчин?

Витамин Е за что отвечает этот жирорастворимый витамин? Он также известен как мощный антиоксидант. Чем полезны антиоксиданты? Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы в вашем организме.

Свободные радикалы — это клетки, которые стали окисленными. Хотя такие клетки образуются от естественных процессов в организме, они могут быть вредными.

Обилие свободных радикалов может привести сердечно-сосудистым или онкологическим заболеваниям. Получение достаточного количества витамина Е может снизить риск развития таких заболеваний или облегчить их симптомы.

Витамин Е за что отвечает в организме женщины?

Добавки витамина Е могут предотвратить ишемическую болезнь сердца, поддерживать иммунную функцию, предотвращать воспаление. Также они могут улучшать здоровье глаз и снижать риск рака. Однако результаты исследований разнообразны, и добавки с витамином Е подходят не всем.

Преимущества масла витамина Е в основном косметические и имеют ограниченное научное подтверждение. Перед использованием масла с витамином Е проконсультируйтесь с врачом или специалистом по уходу за кожей.

Для чего полезен витамин Е для женщин, какая суточная норма витамина Е, как принимать и польза витамина е для менструального цикла приводятся ниже. Итак, для чего полезен женщинам витамин Е:

• Улучшает здоровье ногтей. Исследования показывают, что добавка витамина Е может предотвратить синдром желтых ногтей, который вызывает шелушение, трещины и пожелтение ногтей.Увлажняющие свойства масла витамина Е также могут поддерживать здоровье ногтей, предотвращая появление трещин на кутикуле и сухость кожи вокруг ногтевого ложа.
• Профилактика солнечных ожогов. Поскольку масло витамина Е может увлажнять и успокаивать сухую, шелушащуюся кожу, оно может помочь уменьшить жжение и зуд, возникающие в результате солнечного ожога. Тем не менее, нанесение солнцезащитного крема и избегание прямых солнечных лучей остаются лучшими стратегиями защиты кожи.
• Предотвращение и лечение тонких линий и морщин.Сухая кожа имеет тенденцию выглядеть более морщинистой, чем хорошо увлажненная. Увлажняющие свойства масла витамина Е могут помочь коже выглядеть более молодой и менее морщинистой.Однако утверждения о том, что витамин Е предотвращает или лечит морщины, не подтверждены научными данными. Лучшая стратегия предотвращения морщин — избегать прямых солнечных лучей и пользоваться качественным солнцезащитным кремом.

Витамин Е снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердца являются причиной большого количества смертей среди женщин, большей чем любое другое хроническое заболевание. Витамин Е может снизить риск развития ишемической болезни.

Согласно «Iranian Journal of Medical Medical Sciences», опубликованном в 2012 году, витамин Е связан с уменьшением окисленного липопротеина низкой плотности, или ЛПНП, и сгустков крови.

Липопротеин низкой плотности — это молекула, которая переносит холестерин через кровь и в клетки. Он способствует развитию атеросклероза, потому что очень подвержен прилипанию к бляшкам в артериях.

Снижение окисленных ЛПНП также уменьшает образование зубного налета, который закупоривает артерии.

Масло и крема с витамином Е для кожи

Масло витамина Е входит в состав многих средств по уходу за кожей. Особенно тех, которые обладают антивозрастными свойствами.

Витамин Е содержится во многих увлажняющих кремах, а масло можно использовать в качестве увлажняющего крема для предотвращения или лечения сухой, шелушащейся кожи.

Исследование 2013 года показало, что у мышей, получавших добавки, содержащие витамин Е, было меньше шансов заболеть раком кожи. И это даже при воздействии большого количества ультрафиолетового света.

Эти результаты побудили некоторых сторонников масла и добавок с витамином Е утверждать, что оно может предотвратить рак кожи. Однако исследования на людях пока не выявили каких-либо преимуществ витамина Е для профилактики рака кожи.

Витамин Е уменьшает риск развития рака

Витамин Е может препятствовать развитию рака молочной железы, толстой кишки и простаты, согласно труду «Питательные вещества» за 2011 год. Механизм действия витамина Е и профилактики рака — это положительное влияние на иммунную систему и способность нейтрализовать свободные радикалы.

Витамин Е за что отвечает во время менопаузы

Витамин Е может быть полезным для женщин, переживающих менопаузу. Одним из побочных эффектов менопаузы являются приливы. Они могут быть сведены к минимуму с помощью витамина Е. Специалисты провели исследование, результаты которого опубликовали в труде «Гинекологическое и акушерское исследование» в 2007 году.

В чем суть исследования и его результаты? Витамин Е использовался в сравнении с плацебо у женщин, во время менопаузы. Результаты показали, что витамин Е действительно уменьшает выраженность приливов, связанных с менопаузой.

Витамин Е за что отвечает в организме мужчины

Витамин E является одним из четырех жирорастворимых витаминов, как и витамины A, D и K. Одна из его основных ролей в организме — это антиоксидант, улавливающий свободные радикалы.

Свободные радикалы — это вещества, которые организм создает в процессе обмена веществ. Они также присутствуют в окружающей среде. Например, в сигаретном дыме, загрязненном воздухе и ультрафиолетовых лучах солнца.

Некоторые свободные радикалы полезны тем, что помогают убивать микробы. Также они способствуют взаимодействию между гормонами, химическими связями и клетками. Но свободные радикалы также могут повреждать клетки, вызывая генетические мутации. Они участвуют в развитии рака, сердечных и возрастных заболеваниях.

Витамин Е помогает повысить иммунитет, предотвращая вторжение вредных бактерий и вирусов. Кроме того, он расширяет кровеносные сосуды и препятствует агрегации тромбоцитов. Таким образом, препятствуя образованию опасных тромбов.

Важно, чтобы мужчины получали достаточное количество витамина Е с пищей. Поддержание нормального уровня витамина Е, получаемого с продуктами может быть полезнее, чем прием добавок.

Витамин Е для мужчин и болезни сердца

По данным Harvard Health Publishing, сердечные заболевания являются причиной смерти №1 среди мужчин в США. При этом у мужчин риск развития этого заболевания в более раннем возрасте выше, чем у женщин.

Повреждение клеток свободными радикалами приводит к окислению холестерина. Это способствует агрегации бляшек на стенках артерий, также известной как атеросклероз. Со временем это может привести к замедлению или блокированию кровотока к сердцу.

Многие исследователи изучали, может ли витамин Е как антиоксидант и ингибитор агрегации тромбоцитов помочь в лечении и профилактике сердечных заболеваний. В то время как получение достаточного количества витамина Е с пищей полезно, добавки витамина Е могут быть неэффективными.

В мета-анализе рандомизированных контролируемых исследований, опубликованном в BMJ в январе 2013 года, были изучены результаты 50 исследований с участием 294.478 участников.

Исследователи искали доказательства эффективности всех витаминных и антиоксидантных добавок в профилактике сердечных заболеваний. Причем, как в комбинации, так и по отдельности.

В целом, они обнаружили, что ни одна из добавок, включая витамин Е, не была эффективной для снижения риска серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Таких как сердечный приступ, инсульт, а также сердечная недостаточность.

Исследователи действительно нашли доказательства того, что добавление витамина Е снижает риск инфаркта миокарда.

Однако, они обнаружили положительные результаты только в исследованиях, в которых добавки с витамином Е предоставлялись фармацевтическими компаниями. Это потенциально могло повлиять на дизайн, результаты или интерпретацию испытаний.

Исследователи пришли к выводу, что никакие витаминные или антиоксидантные добавки не эффективны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза витамина Е для мужчин — рак простаты

По данным Американского онкологического общества, рак простаты является вторым по распространенности раком у мужчин. И один из девяти мужчин получит диагноз рака предстательной железы в течение своей жизни. Многие специалисты изучали, могут ли антиоксидантные свойства витамина Е обеспечивать защиту от рака простаты.

Но альфа-токоферол, основной тип витамина, обнаруживаемый в тканях человека, в этом не эффективен. Такой вывод сделали в Институте Линуса Полинга Государственного университета Орегона.

Интересен мета-анализ, приведенный в ноябре 2014 года в Международном журнале клинической и экспериментальной медицины. В исследованиях на людях витамин Е показал некоторую пользу при некоторых видах рака. К примеру, рак мочевого пузыря.

Однако он не дает аналогичных результатов при раке простаты. Фактически, при определенных обстоятельствах это может даже увеличить риск развития болезни у мужчин.

В исследовании по профилактике рака с использованием селена и витамина Е (SELECT) изучалось влияние добавок витаминов Е и селена на риск рака простаты у мужчин. Ни витамин Е, ни селен не оказали воздействия на риск рака простаты.

Мужчины с низким селеновым статусом, которые принимали добавки с витамином D имели на 17 процентов повышенный риск рака простаты. Селеновые добавки также увеличивали риск у мужчин с высоким селеновым статусом.

Исследователи пришли к выводу, что мужчинам следует избегать приема добавок селена и витамина Е в дозах, превышающих рекомендуемую диету. С этим согласна большая часть медицинского сообщества.

Источники и рекомендуемое потребление витамина Е

Женщины в возрасте 14 лет и старше должны принимать по 15 мг витамина Е каждый день. Чтобы получить антиоксидантные и противовоспалительные свойства витамина Е, соблюдайте рекомендуемые диетические нормы.

Для женщин в возрасте от 9 до 13 лет норма витамина Е составляет 11 мг. Для взрослых женщин старше 14 лет норма витамина Е составляет 15 мг. Женщинам старше 14 лет, которые кормят грудью, рекомендуется ежедневно 19 мг.

Хорошие диетические источники витамина Е включают миндаль, семена подсолнечника или подсолнечное масло, зародыши пшеницы, фундук и арахисовое масло.

Наиболее эффективен натуральный витамин Е в форме добавки. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.