Цистеин является аминокислотой, которая делится на два вида L- и D-изомеры. Эти химические соединения одинаковы по составу и молекулярной массе, но различающиеся по строению атомов. Их химические и физические свойства разнятся несущественно. В этой статье мы обсудим как принимать Л цистеин, его свойства, отзывы и противопоказания.
Л цистеин принадлежит к числу так называемых условно незаменимых. Это вещество способно самостоятельно синтезироваться в организме, но в некоторых случаях его нужно пополнять извне.
Заменимая серосодержащая аминокислота для здоровья кожи, волос и ногтей. Стабилизирует структуру белка и способствует выработке коллагена.
Инструкция по применению Л цистеина зависит от целей. Дополнительно принимать аминокислоту может потребоваться при интенсивных физических нагрузках в спорте, при стрессах, а также в медицинских и косметических целях.
Что такое Л цистеин и его синтез в организме и в промышленности
Как уже упоминалось, L-цистеин — это заменимая аминокислота. Она необходима для образования в организме важнейших веществ, таких как:
- Глутатион. Сильный антиоксидант, который важен для хорошей работы иммунной и нервной систем.
- Таурин. Незаменим для работы центральной нервной системы, улучшает обмен веществ, сжигает лишние жиры и способствует росту мускулатуры. Также защищает здоровье глаз и нормализует кровяное давление.
Было подтверждено, что поддерживать необходимый уровень глутатиона в организме без употребления Л цистеина невозможно. Данная аминокислота принимает активное участие для выработки лимфоцитов в крови.
В человеческом теле L-цистеин синтезируется из метионина – другой серосодержащей аминокислоты. Чтобы процесс превращения метионина в цистеин проходил правильно, в нем должны участвовать дополнительные элементы. Среди них витамины B6 и Е, соединения серин и сероводород.
Дефицит любого из необходимых компонентов вызывает «сбой в системе». Поэтому недостаточное количество синтезированного Л-цистеина свидетельствует о нехватке необходимых микроэлементов витаминов, а также о проблемах с метаболизмом и в работе печени.
В промышленности L-цистеин производится в двух формах — синтетической и природной. Натуральный продукт изготовить проще и дешевле, его получают из шерсти животных, перьев птиц и волос людей.
Процесс создания синтетического вещества сложнее и обходится дороже. Но аминокислота любой формы признается качественным пищевым продуктом и безопасным средством.
Л цистеин — полезные свойства
Чаще всего отзывы о Л-цистеине связаны с его положительным влиянием на волосы, кожу и ногти. Но области применения у аминокислоты гораздо шире.
Как используется L-цистеин в медицине для лечения и профилактики заболеваний:
- Укрепляет иммунитет, препятствуя развитию инфекций.
- Участвует в обменных процессах организма, а также в синтезе белков и коллагена.
- Повышает сопротивляемость к онкологическим заболеваниям и минимизирует последствия лучевой и химической терапии.
- Применяется при лечении хронических бронхитов и эмфиземы, так как разрушает слизь в дыхательных путях.
- Лечение сахарного диабета. Снижается уровень сахара в крови и повышается резистентность к инсулину.
- Препятствует производству свободных радикалов, повышает антиоксидантные способности организма.
- Укрепляет сосуды и делает их эластичными, снижает риск инфаркта, используется при лечении патологий сердечно-сосудистой системы.
- Входит в состав препаратов для лечения катаракты и других офтальмологических заболеваний глаз.
- Помогает в борьбе с артритом и артрозом как сильное противовоспалительное средство.
- Стимулирует выработку лейкоцитов и лимфоцитов, благодаря чему организм скорее восстанавливается после болезней, ожогов и сильного обморожения.
- Очищает организм от вредных веществ и лечит отравления альдегидами, пестицидами, свинцом и другими тяжелыми металлами.
- Участвует в синтезе глюкозы, которая обеспечивает прилив энергии у человека.
- Улучшает пищеварение, защищает и восстанавливает слизистую оболочку ЖКТ, ослабляет колиты.
Большое внимание уделяется Л-цистеину и в спорте:
Спортсмены ценят аминокислоту за её антиоксидантные свойства. Также вещество активирует рост мышечной массы без употребления вредных компонентов.
Способность L-цистеина улучшать процесс восстановления мышц важна при экстремальных физических нагрузках. Кроме того, Л цистеин обладает жиросжигающими и придающими энергию свойствами.
Все эти полезные действия аминокислоты просто незаменимы для людей, которые испытывают большие физические нагрузки во время набора мышечной массы или похудения.
Популярны биодобавки с Л-цистеином у спортсменов, подвергающихся температурным перепадам — это пловцы, биатлонисты и участники других видов зимнего спорта. Отзывы профессиональных атлетов показывают, что после употребления L-цистеина повышается спортивная выносливость и результаты значительно улучшаются.
Л цистеин для волос
Л-цистеин действительно может быть полезен для здоровья волос. Волосы состоят из прочного белка, называемого кератином, и цистеин является одним из ключевых аминокислот, нужных для его синтеза.
Прием Л-цистеина или препаратов, содержащих его, может помочь в укреплении волос и стимулировании их роста. Цистеин способствует созданию кератина, который придает волосам прочность, эластичность и блеск.
Однако важно понимать, что улучшение состояния волос требует систематического подхода. Необходимо следовать правильному рациону сбалансированного питания, обеспечивающему достаточное поступление всех необходимых питательных веществ, а также уделять внимание уходу за волосами.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом, трихологом или дерматологом для получения индивидуальных рекомендаций по дозировке и режиму приема Л-цистеина, основываясь на вашем состоянии здоровья и текущем состоянии волос. Они смогут определить оптимальную дозу и рассказать о возможных побочных эффектах или взаимодействиях с другими лекарствами, если таковые имеются.
Молекулы аминокислоты содержатся в человеческих волосах, поэтому биологические добавки с Л цистеином очень эффективны при уходе за волосами.
Вещество имеет практически 100% биодоступность. В сочетании с микроэлементами и витаминами, которые улучшают его усвоение, L-цистеин способен восстановить состояние волос.
Биологически активные добавки на основе Л-цистеина применяются для лечения алопеции (облысения) любого вида, полностью останавливает выпадение волос и увеличивает их диаметр.
Л цистеин как принимать
Л-цистеин — это аминокислота, которая может быть использована в качестве добавки или препарата для различных целей. Однако всегда рекомендуется проконсультироваться со здравоохранительным специалистом или следовать инструкциям, указанным на упаковке или в рекомендациях производителя, чтобы определить оптимальную дозировку и режим приема для ваших индивидуальных нужд.
Обычно Л-цистеин принимается в виде капсул, таблеток или порошка, который можно растворить в воде или другом напитке. Дозировка может варьироваться в зависимости от конкретного препарата и целей использования. Например, рекомендуемая доза для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей может быть отличаться от дозировки, предписанной для поддержания здоровья печени или легких.
Также следует учесть возможные побочные эффекты и противопоказания к принятия Л-цистеина. Некоторым людям может быть нежелательно принимать Л-цистеин, особенно при наличии аллергии на аминокислоты, беременности или кормлении грудью, а также при некоторых состояниях здоровья, таких как бронхиальная астма или проблемы с почками.
В любом случае, чтобы быть уверенным, и чтобы получить индивидуальные рекомендации, стоит проконсультироваться со здравоохранительным специалистом, который сможет провести оценку вашего здоровья и предоставить вам более конкретные рекомендации по дозировке и режиму приема Л-цистеина.
Дозировка зависит не только от количества активного вещества в капсуле, но и от цели применения — для волос, для укрепления иммунитета, в медицинских или спортивных целях. Во время приёма курса аминокислоты необходимо употреблять достаточное количество воды, не менее 1,5 литров, для качественного усвоения препарата.
Л цистеин инструкция по применению
Оптимальной дозировкой для человека считается 2500-3000 мг вещества в сутки. В большинстве случаев может быть достаточным принимать аминокислоту дозой 500-1500 мг в сутки. Инструкция рекомендует пить капсулы Л-цистеина во время еды или через 1,5 часа после приема пищи.
Важно! Доза в 7000 мг или 7 г чистого L-цистеина признана критичной для здоровья. Передозировка может нанести вред, вызвать интоксикацию.
Доза для спортсменов, а также по назначению врача для лечения заболеваний может составлять 3000 мг в день.
Для восстановления волос и предотвращения их выпадения достаточно принимать 500 мг L-цистеина и 1500 мг витамина С в комплексе. Такое параллельное сочетание также помогает избежать появления камней в почках. Как раз такой биокомлекс представляют капсулы Now Foods, L-цистеин.
Инструкция к Л-цистеину также рекомендует принимать аминокислоту для наибольшего эффекта в сочетании с витамином B6 и E, селеном, кальцием и серой.
Л цистеин — побочные эффекты и противопоказания
Придерживаясь соблюдения инструкции по применению L-цистеина можно свести к минимуму побочные эффекты. Возможны такие побочные эффекты, как пищевые расстройства, диарея, спазмы и неприятные ощущения в области живота.
Передозировка или непереносимость вещества может вызвать аллергические реакции, которые проявляются тошнотой и рвотой, отеками горла и лица, сыпью на коже, затруднением дыхания, аритмией.
Принимать Л цистеин противопоказано людям с повышенным давлением, больным сахарным диабетом, во время беременности и грудного вскармливания
Инструкция по применения рекомендует принимать Л цистеин меньше обычного при гипертензиях, болезнях печени и почек, проблемах с вилочковой железой. Кроме того, следует осторожно относится к применению добавок Л цистеина вместе с регулярным употреблением яиц, хлеба из муки грубого помола, круп, лука и чеснока.
Л цистеин отзывы
Отзывы о Л-цистеине показывают, что он хорошо помогает в борьбе с косметическими проблемами. Хотя большинство положительных отзывов связаны с состоянием волос, ногтей и кожи, но некоторые отмечают пользу вещества для пищеварения и настроения.
Вот некоторые отзывы о приёме препаратов с Л-цистеином:
«Холода, смена температуры и отопительный сезон негативно сказываются на моей коже и волосах. Кожа бледнеет и шелушится, а волосы секутся и начинают выпадать. Поэтому решила заказать L-цистеин от Now Foods. Принимала по 2 таблетки в день и через неделю заметила что волосы уже не сыпятся, а раздражении на теле прошли, ногти укрепились».
«Через две недели приёма аминокислоты с витаминками кожа заметно стала упругой и шелковистой, увлажнена изнутри, высыпания и подкожники прошли».
«Отличный антиоксидант. Пью не первый раз. Замечаю, что прибавилось энергии и я не так устаю».
«Нужно пить после еды. По моим ощущениям это очень помогает пищеварению.
Л цистеин для волос отзывы:
«Роскошные волосы, реально помогает! Очень хорошая добавка, совместно с массажем локоны стали гуще. Ресницы и брови тоже заметно длиннее и гуще. Пью по одной таблетке в день».
«У мужа начиналось облысение по наследственности. Приём добавки ситуацию нормализовал».
«Эффект накладных ресниц вам обеспечен. Отличная стимуляция волосяной луковицы. Волосы блестят».
«Пью по 1-3 таблетки в день три месяца подряд. На удивление результат есть! Ногти быстро растут, выровнялась и сама поверхность ногтя. О волосах — они растут с бешеной скоростью, стали меньше выпадать, но густота их никак не изменилась».
«Мне 41 год и волосы длиной 50 см. Они стали густыми, растут по 1 см за 2 недели. состояние ресниц и бровей тоже улучшилось. Но красить волосы приходится чаще и депиляция на ногах и бикини стала чаще и больнее».
Содержание Л цистеина в пищевых продуктах
Аминокислота входит в состав почти всех продуктов, относящихся к категории белковой пищи. К ним относятся яйца, птица, молоко, творог и йогурт. Есть также и растительные продукты, богатые Л-цистеином. Среди них лук, чеснок, брокколи и брюссельская капуста, зародыши пшеницы, соя, чечевица и красный перец.
Наибольшее содержание цистеина на 100 гр продукта: сухая соя 655 мг, подсолнечные семечки 451 мг, цельный лущеный горох 373 мг, пшеничная мука грубого помола 317 мг, куриные яйца 272 мг, куриное филе 222 мг, филе лосося 219 мг, грецкие орехи 208 мг, коровье молоко (3-3,7%) 30 мг.
Л цистеин — что собой представляет, его полезные свойства и применение мы подробно осветили. Перед применением препарата проконсультируйтесь со специалистом
