Л теанин — это мощная аминокислота, которая встречается в природе редко, но в изобилии содержится в листьях растения Camellia sinensis, или зеленого чая.
Она доступна в виде безрецептурной пищевой добавки в форме капсул. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, L-теанин был изучен на предмет его потенциального успокаивающего воздействия на нервную систему.
Недавно было обнаружено, что L-теанин является психоактивным веществом. Он стал предметом исследования его возможной терапевтической пользы при лечении состояний, таких как гипертония, рак и психические расстройства.
Поскольку исследование этого соединения находится только в стадии становления, пока нет убедительных доказательств его эффективности при лечении любого заболевания. Если вы планируете принимать L-теанин или любую другую добавку, сначала обсудите это со своим врачом.
Л теанин — отзывы
Согласно журналу Life Extension Magazine, теанин в чае «вызывает изменения в химических процессах организма, омолаживая, расслабляя, улучшая способность думать и менять настроение». Теанину в чае приписывают успокаивающий эффект, а также антиоксидантные свойства. Он удаляет и разрушает клетки свободных радикалов.
Многим людям, страдающим депрессией, трудно расслабиться и снять стресс. Обзор, опубликованный в июльском номере журнала «Дополнительные и альтернативные методы лечения» за июль 2004 года, показал, что L-теанин вызывает у участников исследования альфа-волны в мозге и чувство расслабления.
Интересно исследование, опубликованное 22 марта 2011 года в онлайн-версии журнала «Свободные радикальные исследования». Оно показало, что L-теанин оказывает благотворное влияние на депрессию.
Сквозное исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания» за ноябрь 2009 года, показало, что люди, которые регулярно пьют не менее пяти чашек зеленого чая в день ощущают снижение психологического стресса.
Л теанин назначение
Пищевая добавка Л-теанин способствует расслаблению, уменьшает стресс и напряжение. Она укрепляет здоровье сердечно-сосудистой система в организме и поддерживает здоровье сосудов. При этом сохраняется концентрация внимания и когнитивная функция.
Л теанин как принимать
Принимать по 1-2 капсулы один-два раза в день во время еды. L-теанин нельзя принимать на голодный желудок, а также не следует превышать рекомендуемую дозу.
Л теанин и депрессия
Депрессия — это не то же самое, что грустить. Это реальное заболевание, которое затрагивает всю вашу жизнь. Она проявляется в таких серьезных симптомах как:
- Хроническая усталость и раздражительность.
- Напряжение, мышечные боли и проблемы со сном.
- Изменения аппетита и отсутствие интереса к занятиям, которыми вы когда-то наслаждались.
В серьезных случаях депрессия может привести к самоубийству. Хотя депрессия является одной из самых распространенных проблем психического здоровья в мире, почти 80 процентов людей, страдающих депрессией, не получают лечения.
Причины депрессии точно не известны, однако некоторые исследователи полагают, что виноват дисбаланс в мозге нейротрансмиттера серотонина. В попытке устранить этот дисбаланс врачи обычно назначают антидепрессанты, часто в сочетании с психотерапией или другими психосоциальными вмешательствами.
Некоторые пищевые добавки могут также могут принести пользу для людей, страдающих от депрессии. В частности, несколько клинических исследований показали пользу биологически активной добавки L-теанин от депрессии.
Теанин хорошо известен своими успокаивающими, расслабляющими свойствами, и был признан полезным в качестве безрецептурного средства при лечении депрессии и тревоги.
Тем не менее, важно не принимать L-теанин в сочетании с некоторыми антидепрессантами. А также другими лекарственными препаратами. Так как это может усиливать седативный эффект некоторых лекарств и вызывать сонливость.
Теанин и химиотерапия
Многочисленные исследования in vitro и на животных показали, что теанин обладает нейропротекторным и противоопухолевым действием. Однако, по словам Слоана Кеттеринга, теанин противопоказан пациентам, получающим химиотерапию.
Поскольку он может усиливать сильные эффекты химиотерапевтических агентов. Л-теанин опасен, так как обладает способностью усиливать действие химиотерапевтических агентов, тем самым изменяя предписанную дозу.
Теанин и холестерин
Согласно журналу Life Extension Magazine, исследования также показали, что теанин обладает способностью значительно снижать холестерин низкой плотности (холестерин ЛПНП) и холестерин высокой плотности (холестерин ЛПВП).
В частности, потребление теанина вместе с холестерином ЛПВП может снизить «хороший» холестерин, что жизненно важно для общего сердечно-сосудистого здоровья. Таким образом, употребление теаниновых добавок противопоказано людям, принимающим лекарства от холестерина.
Раздражительность
Л- теанина следует избегать в случае возникновения раздражительности, так как это может быть признаком или симптомом лекарственного взаимодействия. Прежде чем принимать какие-либо добавки, важно проконсультироваться с врачом.
Тошнота и расстройство желудка
Хотя исследования теанина подтвердили его безопасность, некоторые люди могут быть чувствительны к кофеину, который содержится в чае. Если появляются расстройства желудка или другие симптомы чувствительности, прием theanine следует прекратить.
Осложнения при беременности
Беременным или кормящим женщинам не следует употреблять теанин, так как это может вызвать осложнения у матери и ребенка. Необходимы дальнейшие исследования для оценки эффективности и безопасности теанина у беременных и кормящих женщин. При этом особую озабоченность вызывает седативный эффект теанина.
Меры предосторожности
При определенных условиях и в сочетании с некоторыми лекарствами, есть опасности, связанные с приемом теанина. Хотя употребление зеленого чая или добавка L-теанина могут помочь при депрессии, вам не следует принимать какие-либо диетические добавки без консультации с врачом.
Если вы думаете, что у вас депрессия, не пытайтесь самостоятельно диагностировать свое состояние. Проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом по психическому здоровью, чтобы обсудить варианты лечения.
Читайте также: Чем полезна аминокислота бета-аланин.
Депрессия может развиться в более сложную форму, если не лечить её должным образом. Не прекращайте принимать какие-либо предписанные антидепрессанты или другие лекарства, если это не предписано вашим врачом.
