Кружится голова после тренировки — это проблема, которая не редко дает о себе знать по окончании очень напряженной физической нагрузки. Это состояние знакомо многим, поэтому не стоит его долго описывать. И всё же, когда имеешь знание, легче переносить недуг.
Вы можете почувствовать слабость, ощущение головокружения и даже обморок. Стоит ли волноваться и что можно предпринять?
Кружится голова после тренировки — стоит ли переживать
Не стоит сразу делать поспешные выводы, что у вас что-то не в порядке со здоровьем. Головокружение не должно обязательно быть поводом для беспокойства.
Просто подумайте какие из выполняемых вами интенсивных упражнений вы могли бы исключить, чтобы увеличить количество кислорода для ваших тканей. Ведь головокружение может возникнуть из-за нехватки кислорода.
Причины могут быть чисто физиологическими, и не обязательно связаны с каким-то заболеванием или серьезными проблемами.
Вы можете изменить интенсивность выполняемых упражнений. Если же это не помогает то стоит пройти обследование, особенно, если вы его давно не проходили.
Обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы исключить потенциально опасные для вашего здоровья и жизни заболевания.
После физической нагрузки кружится голова по нескольким причинам, например, из-за нехватки энергии, принимаемых лекарств, артериального давления.
Головокружение от нехватки энергии
Проанализируйте ваш расход и потребление энергии. Ваше тело как автомобиль, который должен заправляться топливом. Иначе, вы никуда не поедете. Также и с организмом, ему нужен достаточный запас энергии, доставляемой через продукты питания.
Когда вы тренируетесь ваш организм потребляет ту энергию, которую он запас в тканях. При истощении запасов энергии появляется головокружение. Поэтому до тренировки в вашем теле должен быть необходимый запас «топлива».
Некоторые из занимающихся стараются перекусить за 30 минут или за час до тренировки, приняв с пищей около 200 калорий.
Это могут быть также бутерброды, молоко с хлопьями, сок или банан. Эти или другие продукты содержат углеводы, которые снабжают ваш организм необходимой энергией.
Кружится голова от медицинских препаратов
Голова может кружиться при приеме некоторых медицинских препаратов, используемых для лечения артериального давления.
Прочитайте инструкцию по применению этих лекарств, возможно головокружение является одним из побочных эффектов данного препарата. Обсудите с вашим лечащим врачом, как свести к минимуму его воздействие на организм после тренировки.
Артериальное давление и головокружение
При физических упражнениях, особенно на интенсивных тренировках ваше сердце работает очень напряженно. Это необходимо, чтобы качать кровь к мышцам и снабжать ткани кислородом. В результате кровеносные сосуды увеличиваются, чтобы создавался беспрепятственный поток крови.
После окончания тренировочного процесса сердце начинает работать медленнее, ваш пульс уменьшается, а кровеносные сосуды могут прийти в нормальное состояние не сразу.
Из-за резкого сокращения циркулирующей крови артериальное давление может немного упасть. Что в свою очередь приводит к головокружению и даже небольшой тошноте. Такое состояние не следует сразу считать ненормальным явлением и бить тревогу.
Голова выше сердца
Если у вас после тренировки кружится голова можно лечь, держа голову в положении над вашим сердцем. Это позволит дать дополнительный приток крови к телу. Если вы еще не остыли, то необходимо снизить частоту сердечных сокращений во время следующих подходов упражнений.
В случае, когда симптомы не проходят и головокружение является чем-то привычным в вашем тренировках обратитесь к врачу, чтобы определить не является ли это причиной более серьезного заболевания.
В некоторых случаях головокружение является следствием недостатка витаминов.
