Биотин для чего нужен организму женщины? Биотин, также известный как витамин Н, является одним из комплексных витаминов группы В. Он необходим для поддержания оптимального здоровья. По словам врача-интегратора доктора Эндрю Вейля, дефицит биотина встречается относительно редко.
Вам не нужно большое количество биотина в организме. И его легко можно найти в нескольких доступных продуктах. Тем не менее, ваш врач может порекомендовать использование биотиновых добавок. Особенно, если вы принимаете определенные лекарства или у вас есть условия, которые приводят к дефициту биотина.
Биотин для чего нужен организму
Согласно сообщениям медицинского центра Университета Мэриленда витамины группы B, такие как биотин или витамин B7, помогают организму превращать углеводы в полезное топливо. Оно необходимо человеческому телу для производства энергии.
Чем полезны витамины группы В? Они необходимы для здоровья нервной системы, а также помогают усваивать жиры, белки и аминокислоты. Биотин имеет решающее значение для здорового развития плода. Поэтому достаточное потребление этого витамина особенно важно во время беременности.
Биотин помогает вашему организму усваивать аминокислоты, необходимые для создания здоровых волос и ногтей. Люди с недостаточным количеством биотина могут иметь тонкие волосы, выпадение волос и ломкие, тонкие ногти. У них также могут появиться воспаленные глаза, красная сыпь на лице, депрессия, усталость, галлюцинации, онемение и покалывание в руках и ногах.
Хотя биотиновые добавки обычно используются людьми для улучшения состояния волос или ногтей, научных данных о том, что добавки полезны для людей с нормальным уровнем биотина, очень мало.
Мы получаем большую часть этого витамина в своем ежедневном рационе. По мнению специалистов MayoClinic.com, потребность в дополнительных витаминных добавках для решения проблем со здоровьем должен определять врач.
Недостаток биотина
По некоторым данным дефицит биотина встречается редко. Люди, которые получали внутривенное питание в течение длительного времени, могут испытывать дефицит биотина. Также те, кто принимал противосудорожные препараты и антибиотики в течение длительного времени.
MayoClinic указывает, что некоторые люди рождаются с генетическим заболеванием, которое вызывает проблемы с всасыванием биотина.
Симптомы дефицита биотина
Симптомы дефицита биотина включают:
- выпадение волос, трещины в уголках рта,
- сухость глаз и кожи,
- усталость, бессонницу,
- депрессию и ослабление аппетита.
- Язык может потемнеть в цвете, опухнуть и стать нежным.
Биотин сколько нужно в сутки
Поскольку дефицит биотина встречается так редко, MayoClinic.Com утверждает, что рекомендуемой суточной нормы для этого витамина не существует. Тем не менее, рекомендуемая суточная доза для подростков и взрослых составляет от 30 до 100 мкг.
Младенцы и дети от рождения до 3 лет должны получать от 10 до 20 мкг.
Дети от 3 до 6 лет должны получать 25 мкг, а дети от 6 до 10 лет — 30 мкг.
Некоторые люди принимают биотиновые добавки для лечения прыщей, экземы и выпадения волос. Однако, MayoClinic считает, что нет убедительных доказательств того, что биотин помогает с этими проблемами.
Предостережения:
Биотин считается безопасным и нетоксичным даже в высоких дозах, говорится в отчете Медицинского Университета Миссисипи. Никакие побочные эффекты не связаны с приемом биотина. Тем не менее, биотиновые добавки рассматриваются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США как диетические добавки. Они не считаются лекарственными препаратами.
Биотиновые добавки не могут претендовать на возможность лечения каких-либо заболеваний. Также они не гарантируется, что эти продукты безопасны и эффективны. Прежде чем использовать дополнительный биотин для решения конкретной проблемы со здоровьем, поговорите с вашим лечащим врачом.
