Если вы нервничаете или находитесь в состоянии стресса, возможно, кто-то прочитал вам мини-проповедь о чудесах ашваганды. Они, вероятно, сказали вам, что с его помощью можно практически все, в том числе приготовить вам ужин и уложить детей спать.
Но если вы скептически относитесь к фитотерапии, вы, вероятно, не рассматривали возможность изучения ашваганды. Мы сделаем всю работу за вас.
С помощью специалиста по интегративной медицине Юфана Линя, доктора медицины, мы рассмотрим основы и некоторые из медицинских доказанных преимуществ использования ашваганды.
Ашваганда — происхождение
Ашваганда (Withania somnifera), также известная как «индийская зимняя вишня» или индийский женьшень. Это вечнозеленый кустарник, который растет в Индии, Африке и некоторых частях Ближнего Востока.
«Ашваганда давно используется в аюрведической медицине для увеличения энергии, улучшения общего состояния здоровья и уменьшения воспалений, боли и беспокойства», говорит доктор Линь.
Она добавляет, что аюрведическая медицина — это система традиционной медицины в Индии. Это лечебная традиция, которая использует питание, упражнения и травы. Таким образом поддерживается баланс между телом, разумом, духом и окружающей средой.
Почему Ашваганда так популярна сейчас?
Что ж, в тяжелое время требуются супер-расслабляющие методы и средства защиты. Ашваганда, кажется, подходит тем, кто предпочитает лекарственные травы по ряду причин.
Современная жизнь полна стрессовых факторов. И этот стресс способствует физическим и психическим заболеваниям. Возможно, вы ищите способы почувствовать себя лучше.
Здоровый образ жизни, включающий регулярные упражнения, правильную диету и достаточный сон является ключом к формированию устойчивости к реакции и восстановлению после стресса. Однако многим нужна дополнительная краткосрочная поддержка.
«Для некоторых это может быть лекарство, отпускаемое по рецепту, которое поддерживает функцию серотонина. Для других это могут быть растения», говорит д-р Линь.
По словам доктора Линя, Ашваганда в целом безопасна. Большинство людей могут принимать эту добавку, хотя всегда лучше сначала обсудить ее с вашим лечащим врачом. Ашваганда обычно хорошо переносится.
Однако наиболее частыми побочными эффектами являются: диарея, расстройство желудочно-кишечного тракта, рвота и тошнота.
Каковы преимущества Ашваганды?
Доктор Линь говорит: «В стрессовые моменты уровень кортизола в вашем теле повышается. Это заставляет ваше сердце работать сильнее и быстрее. Вы быстро дышите, и организм вырабатывает больше глюкозы для быстрого прилива энергии».
Ваш разум становится чрезмерно сфокусированным на любых угрозах, и организм переходит в режим борьбы или бегства. Когда стрессовое событие проходит, уровень кортизола нормализуется, а связанные с ним симптомы исчезают.
К сожалению, когда угроза носит хронический характер, будь то финансовый стресс, работа или пандемия, стрессовая реакция также становится хронической. Со временем длительный стресс может способствовать стойкому воспалению и увеличивается риск развития хронических состояний.
Состояния и заболевания, которые могут развиться из-за хронического стресса:
- Ожирение и диабет.
- Гипертония, болезни сердца, инсульт.
- Онкологические заболевания (рак).
- Остеопороз (заболевание костей) и фибромиалгия.
Доктор Линь отмечает, что исследования показали, что Ашваганда может нормализовать уровень кортизола, тем самым уменьшая реакцию на стресс. Кроме того, Ашваганда также может влиять на:
- Уменьшение воспаления, снижение риска рака.
- Улучшение памяти.
- Улучшение иммунной функции.
- Антивозрастные свойства.
Вот почему люди, находящиеся в состоянии стресса или беспокойства или люди с хроническими заболеваниями, могут обратиться к Ашваганде, чтобы облегчить свое состояние.
Ашвагандха — противопоказания
Если у вас есть какие-либо проблемы с щитовидной железой, доктор Лин настоятельно рекомендует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать Ашвагандху.
Ашваганда может увеличить функцию щитовидной железы. Он увеличивает преобразование менее мощного гормона щитовидной железы Т4 в более активную форму гормона щитовидной железы Т3. Таким образом, для некоторых людей он может поддерживать более здоровую функцию щитовидной железы.
С другой стороны, если щитовидная железа человека уже на грани гиперактивности Ашваганда может способствовать явному гипертиреозу.
Другие состояния, требующие осторожности при использовании Ашваганды, включают:
- Беременность, кормление грудью.
- Аутоиммунное заболевание.
В этих случаях советуется поговорить со своим врачом, прежде чем принимать что-либо. Особое внимание обращается на беременных женщин, поскольку Ашваганда может вызвать у них осложнения.
Ашваганда — добавки
Ашваганда бывает разных форм. Он доступен в виде жевательных конфет, капсул, жидких капель и порошков, которые можно смешивать с напитками. Независимо от того, какую форму выберите вы, доктор Линь рекомендует дозировку 500 мг два раза в день.
Когда дело доходит до безопасности, это в основном зависит от качества добавок. Специалисты рекомендуют искать добавки, которые были независимо протестированы и проверены сторонней компанией.
Это компании: ConsumerLab, United States Pharmacopeia (USP) или National Sanitation Foundation International (NSF International).
Рекомендация! Приобрести добавку Ашваганды на Алиэкспресс.
Будьте реалистичны! Прием Ашваганды не снимет стресса, но может помочь уменьшить симптомы, чтобы человек чувствовал себя более непринужденно. Уделите внимание тому, чтобы научиться преодолевать стресс. Это поможет в долгосрочной перспективе.
