Если вы нервничаете или находитесь в состоянии стресса, возможно, кто-то прочитал вам мини-проповедь о чудесах ашваганды. Они, вероятно, сказали вам, что с его помощью можно практически все, в том числе приготовить вам ужин и уложить детей спать.
Но если вы скептически относитесь к фитотерапии, вы, вероятно, не рассматривали возможность изучения ашваганды. Мы сделаем всю работу за вас.
С помощью специалиста по интегративной медицине Юфана Линя, доктора медицины, мы рассмотрим основы и некоторые из медицинских доказанных преимуществ использования ашваганды.
Ашваганда — происхождение
Ашваганда (Withania somnifera), также известная как «индийская зимняя вишня» или индийский женьшень. Это вечнозеленый кустарник, который растет в Индии, Африке и некоторых частях Ближнего Востока.
«Ашваганда давно используется в аюрведической медицине для увеличения энергии, улучшения общего состояния здоровья и уменьшения воспалений, боли и беспокойства», говорит доктор Линь.
Она добавляет, что аюрведическая медицина — это система традиционной медицины в Индии. Это лечебная традиция, которая использует питание, упражнения и травы. Таким образом поддерживается баланс между телом, разумом, духом и окружающей средой.
Почему Ашваганда так популярна сейчас?
Что ж, в тяжелое время требуются супер-расслабляющие методы и средства защиты. Ашваганда, кажется, подходит тем, кто предпочитает лекарственные травы по ряду причин.
Современная жизнь полна стрессовых факторов. И этот стресс способствует физическим и психическим заболеваниям. Возможно, вы ищите способы почувствовать себя лучше.
Здоровый образ жизни, включающий регулярные упражнения, правильную диету и достаточный сон является ключом к формированию устойчивости к реакции и восстановлению после стресса. Однако многим нужна дополнительная краткосрочная поддержка.
«Для некоторых это может быть лекарство, отпускаемое по рецепту, которое поддерживает функцию серотонина. Для других это могут быть растения», говорит д-р Линь.
По словам доктора Линя, Ашваганда в целом безопасна. Большинство людей могут принимать эту добавку, хотя всегда лучше сначала обсудить ее с вашим лечащим врачом. Ашваганда обычно хорошо переносится.
Однако наиболее частыми побочными эффектами являются: диарея, расстройство желудочно-кишечного тракта, рвота и тошнота.
Каковы преимущества Ашваганды?
Доктор Линь говорит: «В стрессовые моменты уровень кортизола в вашем теле повышается. Это заставляет ваше сердце работать сильнее и быстрее. Вы быстро дышите, и организм вырабатывает больше глюкозы для быстрого прилива энергии».
Ваш разум становится чрезмерно сфокусированным на любых угрозах, и организм переходит в режим борьбы или бегства. Когда стрессовое событие проходит, уровень кортизола нормализуется, а связанные с ним симптомы исчезают.
К сожалению, когда угроза носит хронический характер, будь то финансовый стресс, работа или пандемия, стрессовая реакция также становится хронической. Со временем длительный стресс может способствовать стойкому воспалению и увеличивается риск развития хронических состояний.
Состояния и заболевания, которые могут развиться из-за хронического стресса:
- Ожирение и диабет.
- Гипертония, болезни сердца, инсульт.
- Онкологические заболевания (рак).
- Остеопороз и фибромиалгия.
Доктор Линь отмечает, что исследования показали, что Ашваганда может нормализовать уровень кортизола, тем самым уменьшая реакцию на стресс. Кроме того, Ашваганда также может влиять на:
- Уменьшение воспаления, снижение риска рака.
- Улучшение памяти.
- Улучшение иммунной функции.
- Антивозрастные свойства.
Вот почему люди, находящиеся в состоянии стресса или беспокойства или люди с хроническими заболеваниями, могут обратиться к Ашваганде, чтобы облегчить свое состояние.
Ашвагандха — противопоказания
Если у вас есть какие-либо проблемы с щитовидной железой, доктор Лин настоятельно рекомендует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать Ашвагандху.
Ашваганда может увеличить функцию щитовидной железы. Он увеличивает преобразование менее мощного гормона щитовидной железы Т4 в более активную форму гормона щитовидной железы Т3. Таким образом, для некоторых людей он может поддерживать более здоровую функцию щитовидной железы.
С другой стороны, если щитовидная железа человека уже на грани гиперактивности Ашваганда может способствовать явному гипертиреозу.
Другие состояния, требующие осторожности при использовании Ашваганды, включают:
- Беременность, кормление грудью.
- Аутоиммунное заболевание.
В этих случаях советуется поговорить со своим врачом, прежде чем принимать что-либо. Особое внимание обращается на беременных женщин, поскольку Ашваганда может вызвать у них осложнения.
Ашваганда — добавки
Ашваганда бывает разных форм. Он доступен в виде жевательных конфет, капсул, жидких капель и порошков, которые можно смешивать с напитками. Независимо от того, какую форму выберите вы, доктор Линь рекомендует дозировку 500 мг два раза в день.
Когда дело доходит до безопасности, это в основном зависит от качества добавок. Специалисты рекомендуют искать добавки, которые были независимо протестированы и проверены сторонней компанией.
Это компании: ConsumerLab, United States Pharmacopeia (USP) или National Sanitation Foundation International (NSF International).
Рекомендация! Приобрести добавку Ашваганды на iHerb.com. При оформлении покупки внесите код JPF908 в специальное поле и получите скидку 5%.
Будьте реалистичны! Прием Ашваганды не снимет стресса, но может помочь уменьшить симптомы, чтобы человек чувствовал себя более непринужденно. Уделите внимание тому, чтобы научиться преодолевать стресс. Это поможет в долгосрочной перспективе.
