Ананасовый сок для женщин — чем полезен?

Ананасы — сладкий, терпкий фрукт, наполненный очень полезными питательными веществами. Есть много способов где использовать этот полезный фрукт.

А знаете ли вы, что ананасовый сок еще более полезен, когда вы перерабатываете те части фрукта, которые в противном случае считались бы несъедобными? Например, ядро ​​и кожура ананаса.

Чем полезен ананасовый сок для женщин

Плод ананаса имеет массу преимуществ для здоровья. Но мы обсудим преимущества ананаса именно для женщин, которые доказаны наукой.

1. Улучшает кожу. Ананас полезен для общего состояния здоровья, а также для кожи и волос. Если у вас есть прыщи, сыпь или повреждения кожи, этот питательный фрукт омолодит вашу кожу и сделает ее чистой, яркой и новой. Бромелайн, противовоспалительный фермент ананаса, может помочь предотвратить акне, дерматит, псориаз и экзему. Ананасовый сок богат витамином С и антиоксидантами, которые могут помочь в лечении солнечных повреждений, прыщей и неравномерного цвета кожи или ее тонуса.
2. Делает кости крепче. Ананас имеет высокое содержание марганца, который способствует укреплению костей. Марганец помогает поддерживать прочность костей и в сочетании с цинком, медью и кальцием может быть чрезвычайно полезным. Вы должны знать, что ананас содержит все необходимые компоненты для роста костей.
3. Усиливает рост волос. Ананас содержит витамин С, который делает волосы более чистыми и блестящими. Согласно исследованиям, ананас содержит витамины B1 и B6, которые способствуют росту волос и уменьшают их выпадение. Ежедневное употребление ананаса может помочь укрепить волосяной фолликул и ускорить рост волос.
4. Укрепить мышцы. Ананасовый сок является хорошим источником валина и лейцина, двух незаменимых аминокислот для роста и восстановления мышечной ткани. Женщинам нужна энергия для поддержания здоровья мышц. Один стакан ананасового сока в день поможет вам преодолеть усталость и повысить выносливость, что позволит вам бегать весь день.
5. Улучшает фертильность. Ананас доказал свою способность улучшать фертильность, способствуя зачатию. Он содержит бромелайн, противовоспалительное и антикоагулянтное (разжижающее кровь) средство, которое, согласно исследованию 2012 года, может оказывать влияние на иммунную систему. Увеличивая приток крови к матке, он может улучшить имплантацию.
6. Помогает в периоды. В ананасе есть особый фермент, известный как бромелайн, который помогает избавиться от слизистой оболочки матки. Это усиливает течение менструаций и помогает женщинам, которые сталкиваются с нерегулярными менструациями. Регулярное употребление ананаса может помочь вам иметь нормальные менструации, а иногда и обильные выделения.
7. В качестве антивозрастного агента. В ананасе в избытке содержится витамин С, поэтому это лучший фрукт, способный оказать антивозрастной эффект. Ананас может помочь вам выглядеть моложе и предотвратить гибель клеток. Высокое содержание антиоксидантов и витамина С приносит пользу иммунной системе.

Пищевая ценность ананаса

Ананасы имеют низкое количество калорий, но высокий профиль питательных веществ. Перечисленные ниже питательные вещества содержатся всего в 1 чашке (165 граммов) кусочков ананаса.

• Калории: 83.
• Жир: 1,7 грамма.
• Белок: 1 грамм.
• Углеводы: 21,6 грамма.
• Клетчатка: 2,3 грамма.
• Витамин С: 88% дневной нормы.
• Витамин B6: 11% от дневной нормы.
• Медь: 20% от суточной нормы.
• Тиамин: 11% суточной нормы.
• Фолиевая кислота: 7% от СН.
• Калий: 4% от СН.
• Марганец: 109% СН.
• Магний: 5% от дневной нормы.
• Ниацин: 5% от суточной нормы.
• Пантотеновая кислота: 7% от суточной нормы
• Рибофлавин: 4% от СН.
• Железо: 3% от СН.

Минералы и витамины в ананасе

То, что этот восхитительный фрукт несёт в себе такое разнообразие питательных веществ, означает, что он приносит большую пользу. Питательные вещества в ананасовом соке могут быть разными, в зависимости от производителя и используемого концентрата.

• Различные факторы могут изменять питательную ценность ананасового сока. К примеру, где выращивались ананасы, когда они собирались и как они обрабатывались.

Лучше пить свежий сок, всегда, когда это возможно. В частности, диетологи рекомендуют использовать для приготовления сока спелые ананасы. В зависимости от того, какую соковыжималку вы используете из целого ананаса можно приготовить около 71-76 процентов сока от его веса.

Ананасовый сок также содержит различные минералы, в том числе:

• Кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий и цинк.
• В дополнение к этим минералам и витаминам в ананасовом соке, вы также можете найти клетчатку, белок и протеазу, называемую бромелайн. Бромелаин — это фермент, обнаруженный в волокнистых областях ананаса, таких как ствол, кожа и ядро.
• Многие люди, когда пьют свежевыжатый ананасовый сок удаляют фруктовую мякоть. Однако, выброс мякоти приводит к потере определенных питательных веществ, в том числе волокна.

Если вы предпочитаете продукты с высоким содержанием растворимых волокон, вы можете выбрать цельные сырые фрукты вместо соков. Так можно получать больше витаминов и минералов.

Чем полезен ананасовый сок

Для чего нужен ананасовый сок женщинам? С таким количеством витаминов и минералов ананасовый сок определенно считается здоровым напитком для всех. Однако основным витамином, который вы будете получать при употреблении ананасового сока, является витамин С.

Известно, что витамин С оказывает множество положительных воздействий на здоровье женщин:

1. Улучшенная минеральная плотность кости. Витамин С, особенно в сочетании с терапией эстрогенами и добавками кальция, может улучшить минеральную плотность костей у женщин в постменопаузе.
2. Улучшение здоровья глаз с возрастом. Продолжительный прием витамина С может защитить женщин от возрастных помутнений хрусталика.
3. Улучшение развития легких и функции у детей курильщиков. Витамин С способен уменьшить негативные последствия курения у беременных женщин. А также уменьшить одышку даже через год после рождения ребенка.
4. Профилактика рака и обеспечение защитных эффектов для женщин с высоким риском развития некоторых видов рака.
5. Марганец в ананасовом соке также полезен для здоровья женщин. В процессе приготовления сока не теряется слишком много марганца. Марганец важен для развития костей, обмена веществ, заживления ран и других важных функций организма. Это может помочь предотвратить заболевания костей, такие как остеопороз у женщин, а также развитие диабета. Женщины должны потреблять не менее 1,8 грамма марганца в день. Это означает, что половина вашего диетического содержания марганца может легко поступить из ананасового сока!

Знаете ли вы: почему ананас жжет язык?

Ананасовый сок также содержит другие питательные вещества, которые полезны для женщин.

Поскольку бромелаин в основном содержится в частях ананаса, возможно вы захотите его извлечь для употребления вместе с соком.

Преимущества бромелаина для женщин включают коррекции нарушений менструального цикла, облегчения боли во время менструального цикла, а также снижение вздутия живота во время беременности и менструации.