Вы можете с нетерпением ждать своей первой чашки кофе утром, смакуя запах и вкус. Возможно вы задаетесь вопросом: «Может ли кофе вызывать вздутие живота?». Вы можете изучить свои привычки пить кофе, чтобы выяснить, что на самом деле вызывает расстройство.
Кофе не у всех вызывает вздутие живота. Было доказано, что кофе вызывает расстройство желудка у меньшинства людей, но если вы один из таких людей, одним из симптомов может быть вздутие живота.
Вздутие живота после кофе — причины
Метеоризм или отхождение газов — это один из способов избавления организма от лишнего газа. Это естественная часть процесса пищеварения. Однако, если метеоризм происходит постоянно, он может вызывать как дискомфорт, так и неудобство. Чтобы избавиться от метеоризма, необходимо уменьшить количество газов в кишечнике.
Газы обычно возникают из-за проглатывания воздуха, например, если вы слишком быстро едите. Вздутие живота также может появиться из-за еды или напитков, которые плохо перевариваются в пищеварительном тракте.
Хотя кофе не является частой причиной газообразования, иногда он может вызвать вздутие живота и газы, как и некоторые сахара и молочные продукты, которые обычно добавляют в кофе.
Причиной может быть кофеин в кофе, но это также может быть что-то добавленное к кофе, например молоко. Употребление кофе также может усугубить основное расстройство пищеварения, такое как синдром раздраженного кишечника, симптомом которого могут быть газы.
Если после кофе у вас вздутие живота, этому может быть несколько объяснений.
Кофе вызывает вздутие живота по нескольким основным причинам:
- Во-первых, вы чувствительны к воздействию кофеина, как упоминалось в исследовании Nutrition Journal. Даже если вы пьете кофе без кофеина, кофеин все равно присутствует. Например, 1 чашка кофе без кофеина содержит от 2 до 5 миллиграммов кофеина. Хотя это не очень много по сравнению с обычным кофе (в средней чашке содержится от 40 до 180 миллиграммов) он может накапливаться, если вы выпьете несколько чашек. И соответственно может вызвать газы и метеоризм, особенно если вы чувствительны к кофеину.
- Другое исследование показало, что кофе у некоторых людей может стимулировать пищеварительный тракт. Кофеин в кофе увеличивает уровень кислоты в кишечнике. По данным Мичиганского университета, это может стимулировать ваш пищеварительный тракт, потенциально приводя к вздутию живота и газам.
- Третье объяснение заключается в том, что кофе может вызвать изжогу у некоторых людей. Это утверждают специалисты клиники Mayo.
Вздутие живота от кофе с молоком
Американский колледж гастроэнтерологии утверждает, что многие люди которые страдают непереносимостью лактозы чувствуют вздутие живота от употребления молока или сливок.
У людей с непереносимостью лактозы отсутствует фермент, который переваривает сахар, известный как лактоза, присутствующий в молочных продуктах.
Молочные продукты находятся среди продуктов, вызывающих вздутие живота. Это связано с тем, что в желудочно-кишечном тракте от них образуется газ, который затем может вызвать вздутие живота.
Вздутие живота может длиться от 30 минут до нескольких часов после еды или употребления продуктов с лактозой.
Если у вас непереносимость лактозы, вы можете заменить сливки или коровье молоко на соевое молоко, кокосовое молоко. Если у вас продолжается вздутие живота после кофе, вам стоит проконсультироваться с врачом.
Кроме того, некоторые заменители сахара, такие как сорбит, могут вызывать газообразование.
Возможные решения при метеоризме
- Черный кофе поможет избавиться от метеоризма. Если у вас непереносимость лактозы, можно использовать немолочные сливки или дополнительный прием лактазы фермента, расщепляющего лактозу.
- Рассмотрите вариант перехода на альтернативные травы, такие как цикорий.
- Прием добавок, снижающих газообразование в кишечнике, например активированного угля, также может помочь уменьшить вздутие живота. Лучше вообще избегать кофе, если у вас расстройство пищеварения, такое как синдром раздраженного кишечника.
- Однако, если метеоризм не исчезнет, переход на кофе без кофеина может принести некоторое облегчение. Также подумайте о том, чтобы ограничить его потребление. Ранее мы писали, о максимальной дозировке кофе в сутки.
Стоит отметить, что люди, чувствительные к кофе, составляют меньшинство. В исследовании, опубликованном в ноябре 2018 года в журнале Scientific Reports, говорится, что кофе эффективен и безопасен для восстановления функции желудочно-кишечного тракта после абдоминальной хирургии.
Побочные эффекты от употребления кофе включали повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений во время его употребления.
Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2015 года в журнале Alimentary Pharmacology Therapeutics, кофе фактически снижает риск желчнокаменной болезни.
