Общее количество калия, которое вы получаете каждый день, включает то, что вы получаете с пищей, и то, что вы можете принимать в качестве добавки. В некоторые продукты может быть добавлен калий. Сколько калия нужно в день человеку, чтобы соблюдать сбалансированную и разнообразную диету?
Тщательно соблюдайте любую диету, которую может порекомендовать врач.
Общее количество потребляемого калия не должно быть больше рекомендованного, если только врач не назначил его. В некоторых случаях прием слишком большого количества калия может вызвать мышечную слабость, спутанность сознания, нерегулярное сердцебиение или затрудненное дыхание.
В отношении ваших конкретных диетических потребностей в витаминах и минералах попросите своего лечащего врача составить список подходящих продуктов с калием.
Сколько нужно калия в день взрослому человеку
| Женщины от 19 до 50 лет | |
| Мужчины от 19 до 50 лет | |
| Беременные женщины | |
| Кормящие грудью женщины | |
| Женщины от 51 лет и старше | |
| Мужчины от 51 лет и старше |
* Норма адекватного потребления калия не применяется к людям с нарушением выведения калия из-за заболеваний (например, болезни почек) или приема лекарств, которые ухудшают выведение калия.
Сколько калия нужно в день для детей с 0 до 13 лет
| От рождения до 6 месяцев | |
| Дети от 7 месяцев до года | |
| Дети с 1 до 3-х лет | |
| Дети с 4-х до 8 лет | |
| Мальчики с 9 до 13 лет | |
| Девочки с 9 до 13 лет |
Дневная норма калия для подростков с 14 до 18 лет
| Девочки подростки | |
| Мальчики подростки | |
| Беременные подростки | |
| Кормящие грудью подростки |
Важность потребления калия
Калий необходим для поддержания хорошего здоровья. Хотя сбалансированная диета обычно обеспечивает весь необходимый человеку калий, добавки калия могут понадобиться пациентам, у которых недостаточно калия в обычном рационе.
Пищевые добавки также могут назначить людям, которые потеряли слишком много калия из-за болезни или лечения определенными лекарствами.
Нет никаких доказательств того, что добавки калия полезны при лечении высокого артериального давления.
Недостаток калия может вызвать мышечную слабость, нерегулярное сердцебиение, изменения настроения или тошноту и рвоту.
Инъекционный калий вводится только по назначению врачом или под его наблюдением. Некоторые формы перорального калия могут быть доступны в магазинах без рецепта. Поскольку передозировка калия может вызвать проблемы со здоровьем, вы должны принимать добавки калия только по назначению врача.
Национальный институт здоровья США (NIH), информационный бюллетень пищевых добавок. Перевод с английского.
Фонд медицинского образования и исследований клиники Myao.
