Согласно ABC World News, газировка представляет собой источник калорий номер один в рационе среднего американца. Калорийность газировки зависит от размера порции и вкуса каждого безалкогольного напитка.
Калории в газированных напитках поступают из сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Сайт CalorieKing сообщает, что всего 1 стакан кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы содержит 53 калории.
Калорийность газированных напитков
Вот список некоторых популярных газированных и энергетических напитков, их размеры порций и количество калорий в каждом.
| Обычная газированная или минеральная вода | ||
| Coca-Cola Zero | ||
| Диетическая кока-кола | ||
| Диета Пепси | ||
| Доктор Пеппер | ||
| AMP Energy Boost без сахара | ||
| Monster Energy Drink (с низкими углеводами) | ||
| Кока-Кола Классик | ||
| Фанта Апельсин | ||
| Пепси | ||
| Спрайт | ||
| Энергетический напиток Red Bull | ||
| Red Bull (красный, серебристый и синий) | ||
| Энергетический напиток Rockstar |
По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, средняя банка газировки, подслащенной сахаром, содержит 150 ккал. В 0,5 л. бутылке содовой содержится 250 ккал. Если вы употребляете пустые калории в газированных напитках, не сжигая их, то рискуете увеличить свой вес.
Исследование, опубликованное в октябре 2010 года в журнале «Diabetes Care», показало, что употребление всего одного подслащенного напитка в день увеличивает риск диабета 2 типа более чем на 25 процентов, как сообщает «US News & World Report».
Альтернатива газированной воде
Диетические безалкогольные напитки, подслащенные аспартамом или Splenda, не содержат калорий. Это делает их альтернативой безалкогольным напиткам с высоким содержанием калорий.
Некоторые диетические газированные напитки содержат фенилаланин, незаменимую аминокислоту. Это вещество не принесет вреда большинству людей. Однако, тем, у кого есть нарушение обмена веществ, называемое фенилкетонурией, не следует пить напитки, содержащие этот ингредиент. Вода, чай, кофе, соки и другие напитки — более безопасный выбор.
Сколько калорий в диетической коле
Продукты, которые заявляют, что не содержат калорий, на самом деле могут содержать небольшое количество калорий. Чтобы считаться пищевым продуктом или напитком с нулевой калорийностью, продукт должен содержать не больше 5 ккал на порцию.
Diet Coke производится компанией Coca-Cola. В 225 граммовой порции нулевое количество калорий, согласно веб-сайту компании. Она также содержит по 0 граммов жиров, углеводов и белков, и 40 мг натрия.
В состав диетической колы входят газированная вода, карамельный краситель, аспартам, фосфорная кислота, бензоат калия, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота и кофеин. Diet Coke также содержит фенилаланин.
Клиника Майо утверждает, что искусственный подсластитель аспартам является источником фенилаланина в диетической газировке. Эти ингредиенты также естественным образом встречаются в продуктах с высоким содержанием белка.
Потребление фенилаланина безопасно для большинства людей. Но, людям с редким заболеванием фенилкетонурией следует избегать диетических газированных напитков.
