Многие слышали, что стакан теплой воды с лимоном утром, с медом или без него, может помочь в похудании. Большинство диетологов также советуют начинать день с лимонной воды. Но действительно ли это помогает? И почему его рекомендуют специалисты по диетам и похудению?
Мы знаем о пользе лимона как пищеварительного, очищающего средства и источника витамина С. Но может ли он действительно помочь в потере жира? Давайте изучим этот вопрос.
По мнению экспертов, правильное потребление воды важно для похудения. Добавление в воду лимонного сока или лимонного экстракта может не только усилить вкус, но в то же время помочь в сжигании этого стойкого жира.
Вода с лимоном для похудения — калорийность
Диетологи считают, что лимонную воду можно внести в список низкокалорийных напитков. Если вы используете 1/2 лимона, выдавленного в стакан воды, то в полученном напитке будет около 6 калорий.
Для сравнения. В стакане апельсинового сока содержится около 110 кал, а в бутылке (0,5 л) газированной воды — 180 кал. То есть, если вы вместо этих напитков будете пить лимонную воду, то сократите число принятых калорий в 10-20 раз. Теперь умножьте это число на 7 дней, и вы получите цифру 700-800 калорий в неделю.
Больше узнать о количестве калорий в газированных напитках можно в статье на эту тему.
Есть утверждения, что приём низкокалорийных напитков во время еды помогает уменьшить общий объем калорий, принимаемых во время приема пищи.
Рецепт: вода с лимоном для похудения
- Для приготовления воды с лимоном возьмите кастрюлю, и налейте в неё стакан воды. В зависимости от качества воды в водопроводе ее можно либо полностью вскипятить, либо нагреть до температуры 70-80 градусов.
- Дайте воде остыть до терпимой для употребления температуры. Вода должна быть теплой, а не горячей. Вылейте воду из кастрюли в стакан.
- Выдавите сок свежего лимона (разрезанного пополам), в стакан с теплой водой. Хорошо перемешайте полученный лимонный напиток.
- Не рекомендуется делать лимонный напиток в микроволновой печи. Также лучше не использовать пастеризованный лимонный сок из бутылки.
Рекомендуем! Выбрать отличную соковыжималку на Алиэкспресс по доступной цене. Ручная соковыжималка поможет быстро извлечь максимальное количество лимонного сока из фрукта.
Есть еще несколько вариантов рецептов, на ваш вкус:
- Вода с медом и лимоном для похудения. На стакан очень теплой воды выжимается сок из половины лимона, с добавлением меда. Напиток рекомендуется принимать перед сном или по утрам за 30 минут до первого завтрака.
- Добавьте в стакан с горячей и остывшей водой дольку свежего лимона. Перемешайте и дайте настоять напитку несколько минут. Пейте по утрам на голодный желудок.
- Сделайте цедру с одного плода лимона вместе с кожурой. Полученную цедру добавить в горячую, немного остывшую воду. Можно пить в течение всего дня.
Итак, самый распространенный и универсальный рецепт очень прост! Смешайте сок 1/2 лимона со стаканом теплой воды. Если вы всё же решили использовать концентрированный лимонный сок, то добавьте одну ст.ложку 100% органического лимонного сока.
Как пить воду с лимоном для похудения
- Вода с лимоном натощак для похудения. Всегда пейте лимонный напиток натощак (не пейте горячим). Только в этом случае он показывает отличные результаты похудания. Достаточно просто пить его один раз, рано утром.
- Не пейте лимонный напиток чаще одного раза в день.
- Всегда делайте 20-минутный перерыв после употребления этого лимонного напитка перед завтраком.
- Не стоит завтракать сразу после употребления этого напитка.
- Пейте его несколько месяцев, чтобы увидеть хорошие результаты.
- Если нужно немного больше ингредиентов, можно добавить мед или огурец, чтобы сделать его более съедобным.
- Если кому-то не хочется пить эту лимонную воду, то всегда можно пить простую теплую воду вместо лимонного напитка и при этом поддерживать хорошие результаты. Обычная вода тоже помогает очищать организм и действует почти так же хорошо, как и лимонный водяной напиток.
- Всегда соблюдайте правильную диету и занимайтесь физическими упражнениями вместе с этим напитком, чтобы добиться лучших результатов.
Полезные свойства воды с лимоном
Лимоны — это источник питательных веществ, таких как клетчатка, минералов, таких как калий, витамин C, витамин B6, пектин и лимонная кислота.
Более того, антиоксидантные свойства лимонов не только способствуют снижению веса. Они предотвращают повреждения, вызванные свободными радикалами, улучшают здоровье сердца и предотвращают развитие нескольких видов рака.
Лимонная вода богата полезными для здоровья питательными веществами. Но что делает ее особенно ценной для тех, кто следит за весом? Присутствие в ней пектина, который помогает обуздать аппетит и уменьшить тягу к вредной пище.
Кроме того, присутствие флавоноидов в лимонной воде помогает ускорить обмен веществ, что еще больше способствует снижению веса.
Ежедневное употребление лимонной воды также может помочь уменьшить воспаление в организме, уменьшить задержку воды и вывести токсины из организма.
Наконец, присутствие калия в лимонной воде помогает снизить вес воды и контролировать высокое кровяное давление. Также он увлажняет организм, восполняя потерянные питательные вещества.
Лимон натощак для похудения — предостережения
Вода с лимоном может быть противопоказана в некоторых случаях. Лимонная вода на голодный желудок стимулирует работу пищеварительной системы. Она также может способствовать усвоению организмом питательных веществ. Однако, она противопоказана людям, у кого есть проблемы со здоровьем.
Кому противопоказана вода с лимоном натощак?
- Лицам, имеющим патологии печени.
- Людям, у которых диагностирована повышенная кислотность, язва желудка.
- Лицам, страдающим заболеваниями почек, и которым рекомендовано исключить из рациона употребление лимонной воды.
Также вы должны знать, что лимонная вода употребляемая каждый день будет воздействовать на вашу эмаль зубов. Поэтому некоторые люди нашли для себя выход: пить лимонную воду через соломинку. Так можно избежать контакта кислоты лимона и зубов.
Кто-то может заблуждаться, что если по утрам они будут употреблять лимон с водой для похудения, то гарантированно потеряют лишние калории. Однако один лишь лимонный напиток не сжигает чудесно лишний вес. Но он пробуждает вас пить большее количество воды, что способствует похудению.
Одно исследование подтвердило, что питьевая вода в комплексе с диетой была эффективным средством похудения для женщин с избыточным весом.
Есть мнение, что обычная питьевая вода помогает уменьшить аппетит. Это значит, что если принять стакан теплой воды с лимоном, то это поможет съедать меньше калорий и, соответственно, сбросить лишний вес.
