Тестостерон — это основной андрогенный или мужской половой гормон. В статье «Эндокринология: комплексный подход», изданной в 2001 году говорилось, что 95 процентов тестостерона вырабатывается яичками. Тестостерон был обнаружен также у женщин, но в гораздо меньших концентрациях.
По данным исследований половой гормон снижает выведение креатина, соединения, отвечающего за хранение энергии в мышцах. Производство тестостерона регулируется гипофизом и гипоталамусом, которые являются структурами, находящимися в нашем мозге. Гипоталамус контролирует гипофиз, который в свою очередь контролирует активность яичек.
Креатин и тестостерон — влияние на здоровье
Неактивность или снижение активности гипоталамуса или гипофиза, приведет к снижению выработки тестостерона. Тестостерон также преобразуется в более мощный андроген — и эстриол. Это гормон, который в больших количествах присутствует у женщин.
Влияние на видимые черты, связанные с мужественностью. Они включают:
- Низкий голос.
- Увеличение мышечной массы.
- Рост волос на лице, подмышках и лобковой области.
Креатин — что это такое и для чего он нужен
Он естественным образом содержится в мышцах и способствует благоприятной среде для накопления энергии в мышцах.
Креатин — это также популярная добавка, используемая спортсменами и профессиональными бодибилдерами. Она полезна для улучшения физических способностей и повышения работоспособности.
Креатин, как добавка будет эффективна при выполнении упражнений высокой интенсивности и малой продолжительности. Вы не получите преимуществ, связанных с использованием креатина, для повышения результатов в тренировках на выносливость или аэробных упражнений.
Исследования показали, что применение креатина для коротких тренировок высокой интенсивности привело к увеличению мышечной силы. Соответственно на 5–15 %, а также 1,8- 2,26 кг.
Недавно были проведены исследования на тему совместимости алкоголя и креатина. Это очень важно для тех, кто стремится нарастить мышечную массу.
Тестостерон — добавки
У мужчин уровень тестостерона связан с молодостью и жизненной силой. В пожилом возрасте уровень производства тестостерона снижается, что приводит к различным физическим проявлениям, связанным со старением. У людей, у которых низкий уровень тестостерона есть много причин употреблять добавки для его выработки.
Причины употребления добавок:
- Быстрое восстановление мышц.
- Снижение жира в организме.
- Улучшение настроения.
- Повышение силы и увеличение энергии.
- Прекращение выпадения волос и улучшение полового влечения.
Наиболее эффективным способом добавления тестостерона считаются инъекции. Другим способом применения являются кремы. Также производители предлагают пластыри, но они менее эффективны.
Креатин моногидрат — где купить
Стоит признать, что креатин является одной из самых популярных добавок, используемых бодибилдерами для повышения физической выносливости и силы.
Креатин можно принимать внутрь в виде порошка, смешанного с напитком, либо в форме капсул или таблеток. После проглатывания и всасывания креатин поглощается мышцами и превращается в фосфокреатин. Это молекула высокой энергии, в виде запаса энергии в мышцах.
Одним из самых эффективных и популярных является моногидрат креатина от компании Optimum Nutrition. Тонкодисперсный порошок креатина, без вкуса.
Креатиновая добавка с запатентованной формулой. Способствует росту мышечной массы и силе мышц. Легко смешивается с водой или с фруктовым соком. Всего одна чайная лодка 3 раза в день.
Согласно исследованию 2009 года «Clinical Journal of Sports Medicine», использование креатина приводит к увеличению конверсии тестостерона в более активный дигидротестостерон. Его концентрация увеличивается на 56 процентов всего за семь дней.
Дигидротестостерон является основным фактором развития мужского облысения и гиперплазии предстательной железы или увеличения простаты.
