Глютамин является самой значимой аминокислотой в вашем организме. Наше тело самостоятельно производит достаточное количество этого белкового строительного блока. Поэтому он не является незаменимой аминокислотой.
Однако, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда организму может потребоваться больше глютамина, чем организм способен произвести. Например, когда организм испытывает сильный стресс из-за тяжелых заболеваний, травмы или очень тяжелых физических нагрузок.
Источники пищи включают мясо, молоко, сырой шпинат и капусту. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением глютамина в ваш рацион.
Глютамин польза и вред для мужчин
Глютаминовые добавки могут быть полезны, когда организм испытывает стресс. При стрессе выделяется кортизол, который снижает запасы глютамина.
- В случае ожогов, операций, травм, инфекций добавки глютамина могут укрепить иммунную систему и уменьшить количество инфекций.
- Глютамин также способствует выносливости спортсменов с повышенной нагрузкой. Благодаря глютамину возможно избежать инфекций верхних дыхательных путей после тяжелых физических упражнений.
- Глютамин иногда дают больным раком, которые проходят лучевую терапию или химиотерапию. Первоначальные научные данные по состоянию на 2010 год указывали на уменьшение диареи и воспаления рта, связанных с химиотерапией.
- Доктор Рэй Сахелиан из Лос-Анджелеса считает, что глютамин снижает тяжесть диареи у ВИЧ-инфицированных людей, которые принимают ингибиторы протеазы.
Глютамин помогает иммунной системе функционировать должным образом. Наш организм также нуждается в глютамине для удаления одного общего отхода из организма — избытка аммиака. Ещё глютамин необходим для нормального пищеварения и работы мозга.
Возможный вред глютамина
Если вы хорошо питаетесь, добавки с глютамином могут и не принести столько пользы. Даже если вы спортсмен, который тренируется очень усердно.
Обычно причинами для приёма глютаминовых добавок являются поддержка иммунной системы, усиление синтеза гликогена, а также возможный антикатаболический эффект или предотвращение потери мышечной массы.
- Кроме того, добавление глютамина не предотвращает изменений иммунной функции после физической нагрузки, даже когда сниженный уровень глютамина повышается до нормального уровня.
- Согласно некоторым теориям нужно принимать глютаминовые добавки, если у вас воспалительное заболевание кишечника, поскольку оно помогает защитить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.
- Тем не менее, согласно данным УГМК, научные данные за 2010 год показали, что добавки с глютамином не улучшают симптомы таких состояний, как болезнь Крона.
Глютамин — подведем итог
Специалисты считают, что есть потребность в дополнительных клинических исследованиях, прежде чем медицинское сообщество узнает, являются ли добавки глютамина эффективными или безопасными для использования в рамках схем лечения рака.
Кроме того, до сих пор не доказано, что глютамин влияет на выносливость спортсменов, препятствует простудным или другим заболеваниям. По данным Института медицины США, необходимы более веские доказательства, чтобы сделать убедительные выводы.
Институт также сообщает, что больные, находящиеся в критическом состоянии и ожоговые пациенты могут испытывать трудности с получением полной иммуностимулирующей пользы от добавок глютамина. Потому, что их низкая мышечная масса снижает способность организма синтезировать глютамин.
Глютамин, по-видимому, не имеет побочных эффектов при приеме в низких дозах. По мнению врачей, побочные эффекты для больших доз, принимаемых в течение длительного периода времени, неизвестны.
