Чем полезен цинк для организма женщины

Чем полезен цинк для организма женщины

Цинк — это естественный незаменимый минерал, который присутствует в некоторых продуктах питания, а также широко доступен в качестве пищевой добавки. Он полезен сам по себе или в сочетании с другими витаминами и минералами.

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом любой добавки с цинком, особенно если вы беременны или кормите грудью.

Цинк выполняет множество важных функций как у мужчин, так и у женщин. Включая иммунную функцию, синтез белка, заживление ран, синтез ДНК и деление клеток. Добавки цинка могут принести женщинам дополнительные преимущества.

Цинк во время менструации

Добавки цинка могут облегчить некоторые из негативных симптомов, связанных с менструацией у женщин. Сюда включается также предменструальный синдром или ПМС, из-за способности минерала регулировать секрецию прогестерона. При этом может увеличиться риск развития ПМС.

Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в «Журнал медицинских гипотез» добавление цинка женщинам может предотвратить дисменорею или менструальные спазмы.

Читайте также: Можно ли женщинам пить кофе при месячных?

Исследователи обнаружили, что мефенамовая кислота в сочетании с добавками цинка может уменьшать тяжесть боли при первичной дисменореи. Но уменьшение болевых ощущений становится более очевидным при включении цинка.

Основываясь на результатах исследований врачи рекомендуют женщинам с первичной дисменореей принимать добавки цинка вместе с мефенамовой кислотой.

Цинк во время беременности

По данным Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, примерно 82 процента беременных женщин во всем мире, вероятно, страдают от дефицита цинка. Это может быть связано с тем, что во время беременности требуется больше цинка для обеспечения естественного здоровья и развития плода.

Недостаток цинка у беременных женщин может играть роль в ряде неблагоприятных исходов беременности, включая:

  • Низкий вес при рождении.
  • Преждевременные роды.
  • Осложнения при родах и врожденные аномалии.

Адекватное потребление цинка женщинами во время беременности может снизить риск этих осложнений.

Польза цинка для пожилых женщин

Пожилым женщинам и женщинам в постменопаузе может потребоваться больше цинка, чем пожилым мужчинам. С возрастом уровень цинка в плазме снижается, даже если потребление цинка остается прежним.

У пожилых людей количество цинка, которое организм способен усвоить, уменьшается. Это может вызвать необходимость потребления большего количества цинка, чтобы предотвратить дефицит.

Еще пожилые женщины могут быть более подвержены дефициту цинка, чем пожилые мужчины. Это может быть связано с более высоким потреблением кальция с пищей пожилыми женщинами для лечения и профилактики остеопороза.

Кальций конкурирует с цинком за абсорбцию. Вот почему увеличение использование кальция пожилыми женщинами может снизить абсорбцию цинка.

Ряд преимуществ цинка для пожилых людей:

  1. Цинк может значительно снизить риск возрастных заболеваний, таких как пневмония, инфекции и возрастная дегенерация желтого пятна.
  2. Цинк способствует снятию окислительного стресса. Он улучшает иммунный ответ за счет повышения активности Т-клеток и естественных клеток-киллеров, которые помогают защитить организм от инфекции.
  3. Пожилые люди, принимающие добавки с цинком, улучшают реакцию на вакцинацию против гриппа. А также снижают риск пневмонии и повышают умственную работоспособность. Одно исследование показало, что 45 мг цинка в день могут снизить уровень инфицирования у пожилых людей почти на 66%.
  4. Кроме того, было проведено большое исследование с участием более 4200 человек. Они ежедневно принимали антиоксидантные добавки витамина E, витамина C и бета-каротина с добавлением 80 мг цинка. В результате пациенты меньше теряли зрение и у них значительно снижался риск дистрофии сетчатки.

Цинк для улучшения настроения

Согласно исследованию, опубликованному «Европейским журналом клинического питания», добавки с цинком могут улучшить настроение у женщин. И даже могут быть эффективным средством лечения депрессии у женщин.

Женщины, которые принимали 7 мг цинка ежедневно в течение 10 недель, показали значительное снижение гнева и депрессии. Они получили более высокие баллы на экзамене «Профиль состояния настроения» по сравнению с женщинами, принимавшими плацебо.

Прием добавок цинка может повысить уровень цинка в сыворотке крови. Он усваивается легче, чем поливитамины, где цинк конкурирует за поглощение с другими витаминами и минералами.

Поддержка уровня сахара в крови с помощью цинка

Инсулин — это гормон, отвечающий за поддержание стабильного уровня сахара в крови. Это значит, что он очень важен для здоровья в целом. По мнению специалистов цинк играет важную роль в синтезе, хранении и высвобождении инсулина в поджелудочной железе.

Таким образом, дефицит цинка может негативно повлиять на уровень инсулина. Это может привести к негативным изменениям аппетита и уровня сахара в крови.

Цинк улучшает пищеварение у женщины

«Цинк взаимодействует с белками в каждом органе и помогает почти 100 ферментам в различных процессах, одним из которых является пищеварение», — говорит доктор Бонтемпо.

Этот минерал действует как сопутствующий фактор во многих желудочно-кишечных процессах. А это означает, что ваше тело не может правильно переваривать пищу и усваивать питательные вещества без него.

«Легко принять такие симптомы, как тошнота, рвота или диарея, за что-то вроде непереносимости глютена», — говорит Бонтемпо. Вместо этого вы можете подумать о добавлении в свой рацион некоторых продуктов, богатых цинком. Например, таких как моллюски или йогурт.

Инфо Здоров