Выпадение волос у мужчин
Многим мужчинам приходится сталкиваться с проблемой выпадения волос, независимо в каком они возрасте, даже
Инфо Здоров
Льняные семечки для мужчин
Льняные семена добавляют в рацион больше, чем просто вкус. Эти крошечные семена, являющиеся источником
Инфо Здоров
Польза семечек подсолнечника для здоровья мужчин
По данным Медицинского фонда Пало-Альто, мужчины чаще страдают заболеваниями, связанными с питанием, чем женщины.
Инфо Здоров
Томатный сок польза и вред для мужчин
Помидор, на самом деле фрукт, а не овощ. Он является мощным источником витаминов и
Инфо Здоров
Витамин Е для чего полезен мужчинам
Получение достаточного количества витамина Е предотвращает болезни, связанные с повреждением свободными радикалами и воспалением.
Инфо Здоров
Крипторхизм у мальчиков — что это?
Крипторхизм у мальчиков — что это такое? Это неопустившееся яичко, которое не переместилось в
Инфо Здоров

Знаете ли вы основные угрозы здоровью мужчин? В список входят болезни сердца, рак и непреднамеренные травмы. К счастью, большинство угроз мужскому здоровью в значительной степени можно предотвратить.

Выбирайте здоровый образ жизни, например, придерживайтесь здоровой диеты и включайте физическую активность в свой распорядок дня.

Также важно следить за своим поведением и образом жизни. Те, кто занимается случайным сексом и злоупотребляет алкоголем рискует своим здоровьем.

По мере того, как вы становитесь старше, беспокойств о здоровье у мужчин может становиться все больше. Получите ответы на многие вопросы о мужском здоровье на нашем сайте.

Начните с вашего образа жизни

Позаботьтесь о своем здоровье, выбирая лучший образ жизни.

  • Не курите. Если вы курите или употребляете другие табачные изделия, попросите врача помочь вам бросить курить. Избегайте воздействия пассивного курения, загрязнения воздуха и химических веществ, например, на рабочем месте.
  • Придерживайтесь здоровой диеты. Выбирайте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки и нежирные источники белка, например рыбу. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, а также продуктов с добавлением сахара и натрия.
  • Поддерживайте здоровый вес. Снижение лишних килограммов может снизить риск сердечных заболеваний, а также различных видов рака.
  • Активно двигайтесь. Физические упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. И даже, возможно, снизить риск определенных типов рака. Выберите занятия, которые вам нравятся, например, теннис, баскетбол или быструю ходьбу. Любая физическая активность приносит пользу вашему здоровью.
  • Ограничьте употребление алкоголя. Если вы решите употреблять алкоголь, делайте это только в умеренных количествах. Это означает до двух порций в день, если вам 65 лет и младше, и одну порцию в день, если вы старше 65 лет. Примеры одной порции включают 355 миллилитров пива, 148 миллилитров вина или 44 миллилитра стандартного крепкого алкоголя. Риск различных типов рака, таких как рак печени, по-видимому, повышается с увеличением количества выпиваемого вами алкоголя. Также важную роль играет продолжительность регулярного употребления алкоголя. Слишком много алкоголя может поднять артериальное давление и увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
  • Справляться со стрессом. Если вы постоянно чувствуете себя на грани напряжения, ваши привычки в образе жизни могут пострадать, как и ваша иммунная система. Примите меры, чтобы уменьшить стресс или научитесь справляться со стрессом здоровыми способами.