Витамин В6 - применение
Витамин B6 относится к группе водорастворимых витаминов. Как следует из характеристики водорастворимые витамины растворяются в воде. А значит, наш организм не сможет его хранить.
Оставшееся часть витамина покидает тело через мочу. Хотя в организме содержится небольшой запас водорастворимых витаминов, их необходимо регулярно пополнять.
Витамина B6 — его функции в организме
- Производство антител. Антитела необходимы для борьбы со многими болезнями.
- Поддержка нервной функции организма человека.
- Формирует эритроциты. Как известно гемоглобин переносит кислород в красных кровяных клетках к тканям.
- Расщепление белка. Чем больше белка мы кушаем, тем больше витамина B6 нам нужно.
- Нормализация уровня сахара в крови.
Источники питания с витамином B6
Этот витамин содержится в тунце и лососи, говядине и свинине, бобовых (включая сушенные), орехах, домашней птице, цельных зернах и обогащенных злаках, бананах.
Недостаток витамина B6 вызывает:
- Раздражительность
- Депрессия
- Спутанность сознания
- Раны и язвы
- Периферическая невропатия.
Дефицит витамина B6 встречается редко. В группе риска находятся люди с заболеваниями печени, с почечной недостаточностью и лица, злоупотребляющие алкоголем.
Сколько необходимо витамина B6 зависит от пола и возраста человека. Среди других факторов, которые следует учитывать, могут быть болезни и беременность.