Селен - для чего нужен организму
Селен — это микроэлемент, а это означает, что организму требуется лишь небольшое его количество. Он содержится в продуктах питания или в качестве добавки.
Для чего нужен селен
Селен входит в состав селенопротеинов и ферментов. Они обладают антиоксидантными свойствами. Те, в свою очередь, помогают расщеплять перекиси, которые могут повреждать ткани и ДНК, что приводит к воспалениям и другим проблемам со здоровьем.
Селен является важным компонентом различных ферментов и белков, называемых селенопротеинами.
Селенопротеины помогают вырабатывать ДНК и защищают клетки от повреждений и инфекций. Эти белки также участвуют в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы.
Большая часть селена в организме хранится в мышечной ткани. При этом, щитовидная железа содержит самую высокую концентрацию селена из-за различных селенопротеинов, которые помогают ее функции.
Чем полезны добавки с селеном
Пищевые добавки с селеном обладают рядом преимуществ:
- повышение иммунной функции,
- улучшение здоровья волос и ногтей,
- поддержку здоровья щитовидной железы.
Иногда их комбинируют с другими витаминами-антиоксидантами, такими как витамин E или C.
Эти добавки обычно содержат от 100 до 400 микрограммов селена на дозу. Допустимый верхний уровень потребления составляет 400 микрограммов.
Однако, если человек не подвержен высокому риску дефицита селена, нет никаких доказательств того, что прием большего количества селена способствует пользе для здоровья, указанной на этикетках этих добавок.
