Магний
Магний естественным образом присутствует в различных продуктах питания, в виде добавок, а также в составе антацидов и слабительных средств. Более половины магния в нашем организме хранится в костях, а остальная часть — в различных тканях по всему телу.
Магний — его роль в организме
Этот минерал играет важную роль, помогая более чем 300 ферментам выполнять различные химические реакции в организме. Польза магния для организма:
- Строительство белков и крепких костей. Магний входит в состав костей. Около 60% магния в организме хранится в костях. Он также участвует в работе костно-строительных клеток и паратироидного гормона, который регулирует уровень кальция.
- Регулирование уровня сахара в крови. Магний помогает ферментам, регулирующим уровень сахара в крови и активность инсулина. Исследования показывают связь диет с низким содержанием магния с повышенным риском диабета 2 типа.
- Стабилизация артериального давления. Исследования показали связь между дефицитом магния и высоким кровяным давлением.
- Функция мышц и нервов. Иногда магний назначают в качестве дополнительного лечения мигрени. Клинические исследования показали, что у людей, страдающих этим заболеванием, низкий уровень магния.
Магний действует как электрический проводник, который сокращает мышцы и заставляет сердце биться стабильно.
Пищевые добавки с магнием — популярное средство от судорог ног и стоп. Это неприятное состояние, которое может разбудить вас посреди ночи или во время упражнений.
Недостаток магния
Магний является ключевым фактором в обеспечении бесперебойной работы: сердца, костей, мышц, нервов и других частей тела. Без достаточного количества магния они не функционируют.
Исследования подтверждают, что недостаток магния или диета с его низким содержанием приводит к проблемам со здоровьем. Диета, богатая магнием, часто включает и другие питательные вещества. Взаимодействуя, они положительно влияют на профилактику заболеваний, в отличие от добавки, содержащей одно питательное вещество.
Добавка магния может быть назначена, если организм испытывает проблемы с усвоением питательных веществ.